夜トレ・R30Min×C86_20140521

【今日のトレーニング】

ローラー台　30分　平均ケイデンス　86

スッキリした～

やっぱり11時前になってしまった～

【週末の予定】

たまごちゃんがコメントくれたので、ちょっと早いけど週末の予定

24日(土）・・・走りません

25日（日）・・・走ります

Pit　Stop　7時に出発します。

コースは烏山～常陸大宮～笠間を回って180キロは越えるかな

最初の休憩は1回目80キロ付近、2回目は130キロ付近、3回目は160キロ付近・・・休憩は3回です。

1回目、3回目はコンビニ、2回目は青梅休憩所（トイレ・給水）

Pit　Stopには16時頃に戻る予定。

一緒に走る方は時間厳守、自己責任でお願いします。

今のところ天気は大丈夫そうですね