体重がやばいです、人生最高を更新してしまいました。
データによると１１月から６ｋｇも増えていました。
月２ｋｇ計算、何もしていないだけで何故そんなに増えるのか。
加齢による新陳代謝の衰えだけで、この七年ぐらいで２０ｋｇは増えている。
自分でご飯を用意するようになってから、
マクドナルドやコンビニといったジャンクフードは相当減っている、
酒やお菓子、間食も一人でいるときはほぼないし、太る理由が判らない。
このままでは遺伝的に１００％糖尿病なのでここらでまた減らさなければ。
母親の友達の息子が、僕と同年代で、重度な糖尿病を発症して療養まで行ったらしく人事でもないのです。
前回はウォーキングで、行動範囲が狭くて飽きたので、
今回はサイクリングにしようと思います。
何でもサイクリングは、自転車に身体を預けているので負担が少なく、
全身運動になるので程よく消費が出来るらしいです。
今時期は入学とかで自転車の値段が高めっぽいのでシーズンをずらして４月中旬に始めようと思います、
それまでは基礎代謝向上の為に筋トレをします。
そういえば前にしていた青色パトロールの仕事で一緒だった、真面目な方から今でもボチボチとメールが来るのですが、
先月末に終わった仕事の備品を返すために片道３０ｋｍの道を自転車で行ったようです、
十ヶ月間、営業所まで片道８ｋｍを続けて、色々と自転車のパーツを取り付けている間に自転車にハマったみたいです。
その方、齢６０少しで、全６０ｋｍを自転車で行くとは凄いです、
しかもおしりが痛くなっただけで膝は大丈夫だったらしいです。
今日は３０分３ｋｍウォーキングと少しランニング、適当にハンドグリップ。
ランニングがすごくしんどくてびっくりしました大分とウェイトが増えているので畢竟か。
