疲れない身体を目指して

人間の動きのほとんどは「無意識」です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかし鏡や、ガラスに映った自分の姿勢をみて「意識」して姿勢を正しくされている方も多いです。

意識は脳の中でも運動野からの指令から行われています。　　　　　　　　　　　　　　　　

実はこの意識して起こしている運動は効率がよくありません。　　　　　　　

私の治療院では猫背の治療で来院される方も多くいらっしゃいますが

「胸を張ったり、背筋を伸ばして姿勢を気をつけてはいけません。」と言います。

姿勢を意識をすると筋肉に過緊張を起こし筋肉疲労を溜め、結果的に猫背が酷くなってしまうからです。  

意識して筋肉を使うとこの様な結果になります。  

筋力トレーニングでもアウターマッスルを使い過ぎる事によってインナーマッスルの働きが抑制され腹圧が下がります。                          

腹圧が下がれば今度は日常でアウターマッスルを使い過ぎてしまいます。                                                          

この悪循環が疲労を蓄積させてしまいます。

この悪循環を打開するポイントは"本能"を活性化すること。                         

本能は脳幹というところでコントロールされています。

動物が最たるもの。

身近な犬やネコは動きに無駄が少ないですよね。

意識して動くとは逆です。

無意識化で起こしている運動の方は効率が良いのです。私が治療院でよく話す内容です。

見本は子ども。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

腹圧を上げるエクササイズ

鍋割山登山。インソールを入れて登山しました。

久しぶりの登山ブログ。

今回は鍋割山に登りました。

最近の登山旅行マイブームは

温泉付きビジネスホテルに２泊して中の日に登山するプラン。

前日夜、山に登った後、その夜、翌朝と

温泉三昧できるので身体も心もリフレッシュできます。

鍋割山は丹沢にあり新宿からなら１時間半くらいで行ける手頃なところ。

今回、天気は良くなかったですが最悪ではなかったです。

前日と朝の雨で

川は増水、

山道はベチャベチャ、

視界は不明瞭。

それでも雨は降ってないし

涼しかったので登りやすかったです。

(なんとかポジティブに捉えて)

山頂までは３時間。

鍋割山の名物はなんと『鍋割うどん』

Googleで口コミを見ると散々の言われようでしたが個人的には

「まぁ、、そこまで言うほどではない」

という感じでした。

因みに味のことではないです。

味は美味しかったです！

それは頂上で食べれば最高です。

(視界はゼロですが、、、)

今回も靴に助けられました。

スーパーフィートのインソールこれも最高です。

これを入れて歩くだけで身体が整います。

https://asari-shinkyu.com/

リモートワークによる腰痛

最近の傾向として

リモートワークによる腰痛が多いので

腰痛のことをちょっと。

腰に限らず同一姿勢から結果的に身体に痛みがくる事はよくあります。

リモートワークになって家にいる事が多くなるので同一姿勢が増えるのは必然と言えますね。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院でも

その話をよくさせて頂いています。

特に多いのは

座り方によって腹圧を下げ

臀部(お尻)の筋膜、筋肉が硬くなる。

腹圧が下がることで頭が前に出る。

腹圧が下がり腰に力が入る。

これらで簡単に腰痛になります。

腰痛の鍵は腹圧が握っています。

同じ作業をしていても

腰痛になる人とならない人がいますよね。

筋肉の量や年齢はほとんど関係ありません。

ちょっとしたコツや習慣で身体は簡単に変わります。

見本は子ども。

腹圧パンパンです。

立ち上がり、起き上がりをみれば一目瞭然！

▲座っている骨模型　南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

交通事故　労災

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

今年はもっと治したい

遅くなりましたが新年のあいさつです。

今年も腰痛、首痛、坐骨神経痛、肩や膝の痛みなどの整形外科的疾患に対しての施術は

継続して行っていきますが

自律神経の改善に力を入れていこうと考えております。

理由は上記の整形外科的疾患の中に

自律神経の失調が隠されていることが臨床で分かってきたからです。

急性期外傷は関係が薄いですが

なかなか改善がみられない腰痛、首痛、肩こりなどは自律神経の失調が隠れていることが多くみられます。

例えば交感神経優位になると呼吸が浅くなり、胸で呼吸してしまいます。

結果、努力性呼吸つまり過剰な呼吸が多くなり、胸から上の筋活動が増えます。

それが原因で自然に肩(僧帽筋)が凝ってしまいます。

いくら肩こりだからといって僧帽筋を揉みほぐしたところで

また簡単に戻ってしまいます。

この様な患者様には自律神経を落ち着かせ呼吸を安定させることで

僧帽筋の筋活動は減り、自然に肩こりがなくなります。

また去年は更年期や産後、また仕事のストレスにより自律神経を失調された方を

多くみることができました。

患者様によってはあちこち病院に行って悩み、苦しまれていました。

そのような患者様を自分が改善できることに喜びとやりがいを強く感じました。

こんな時代に人に喜んで頂ける仕事ができてとても幸せです。

今年はさらに磨きをかけてより喜んで頂けるように精進していきます。

▲正月高尾山にて

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

オキシトシンで自律神経を整える

オキシトシンとは脳内で分泌されるホルモンです。

「幸せホルモン」「抱擁ホルモン」「信頼ホルモン」「愛情ホルモン」と呼び名が多いホルモンです。

今回このホルモンを紹介するのは

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院で行う施術と

密接な関係があるからです。

コロナの影響があるのか分かりませんが

ここ最近、自律神経系でお悩みの患者様が

急激に増えました。

自律神経に不安がある方には特に大切にして頂きたいホルモンです。

このオキシトシンホルモンは１００年以上前に発見され、

出産や授乳に関わる女性ホルモンと考えられていました。

しかし、

近年は皮膚接触によりオキシトシン分泌が促される事が分かりました。

現在分かっている効果は

①痛みの緩和。

②精神的ストレスの緩和。

③不安な気持ちを抑え、情緒安定。

④他者に寛容になる。

⑤睡眠を促し、質の良い眠りをもたらす。

⑥血圧、心拍数の低下

⑦アルコール、ニコチンなど依存症状緩和

などです。

どれも自律神経に関わるものばかりです。

当院の自律神経へのアプローチは

持続的で穏やかな接触刺激です。

その刺激により表面の筋肉、関節だけではなく

オキシトシンから神経を通して

身体全体にアプローチしていきます。

上記の症状に不安がある方は

ご相談下さい。

このオキシトシン、実は自分で増やすこともできます。

それは

『ペット、友達、恋人、家族に

愛を与え、愛を受ける』

ことです。

とてもシンプルです。

これが減ったり、できなくなってくると

オキシトシンは減少していきます。

やっぱり「愛」が人に必要なんですね。

交通事故　労災　自律神経失調症

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