スポーツ愛好者に絶大な効果を発揮するBCAA

BCAAの期待できる主な効果

筋肉の分解抑制

脂肪燃焼作用の促進

神経疲労の抑制

肉体疲労の抑制

総合持久力の向上

筋肉の合成作用の促進

血流促進など

スポーツに大きく関わってくるものばかりです。

BCAAアップアスリート 南千住 三ノ輪あさり鍼灸接骨院

また当院で扱う

アップアスリートさんのBCAA6000は

脂肪0なので

ダイエット、シェイプアップ目的

としても効果を発揮します。

他者の取り扱うBCAAと成分、値段を比べれば

コストパフォーマンスにも納得して頂けると思います。


1箱３６袋入り４９１４円のところ
税込４５００円で販売しています。

バラ売り1袋１５０円で販売しています。

興味ある方はご連絡ください。




交通事故 労災 南千住 三ノ輪
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運動後の自動身体ケア

運動後の身体全体の筋肉ケアに

インソールがとても有効です。


▲インソール あさり鍼灸接骨院

腹圧が上がり

背骨が伸び

アウターマッスルが緩むという原理です。

他にも色々な効果はありますが

靴履いて歩くだけでこれだけ効果あれば

とても良いですよね。

自転車に乗った後

テニスをした後

サッカー、野球、

クライミングの後にも効果的です。


▲インソールを出して乗った状態 南千住 三ノ輪橋あさり鍼灸接骨院


コレを履くと

スポーツ後にサンダルを履くことが

どれだけ愚かな事だったかに気付くはずです。


早く気付く事に越した事はありません。

疲労を溜めて怪我する前に試してみて下さい。

スーパーフィートの取り扱いページ



筋肉痛 肉離れ 南千住 三ノ輪
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クライミングとスクワット

前回の記事(腰痛とクライミング)の続きです。


始めに言っておきます。

スポーツをされていない方には

筋トレは勧めていません。

むしろ逆効果だと考えいます。

何かしら身体に症状がある方は

治ってから無理しないで試して下さい。



まずスクワットで腰を落としている際、

お腹がフニャフニャの人は

骨盤が寝ている可能性があります。

前傾していたり(反り腰)、

後傾していたり(猫背っぽい)。

前後にバランスよく力を伝えるには

骨盤は立てなければなりません。

クライミングに例えると

反り腰で姿勢を耐えていたり、

骨盤後傾状態からのデッドやランジは

腰に疲労が集中します。

骨盤を立てて腰の負担を

「おなか」にも分散させましょう。

仰向けで腹筋やっても

使えなけれ意味がありません。

骨盤を立てるとは


▲骨盤が立った状態 荒川区南千住あさり鍼灸接骨院

写真のような感じです。

地面と骨盤が垂直である必要はありませんが

腰の骨と骨盤は一直線です。


これを意識してスクワットしてみて下さい。

私自身の感覚としてはお腹を凹ませながら

膝を曲げていく感じですね。

深く曲げる必要はありません。

両手で下腹部と骨盤辺りを触り、

骨盤と腰が一直線の状態で膝を曲げていきます。

ある程度腰を落としたら

少しずつ上半身を前に倒していきます。

膝を曲げると勝手にお腹が凹み

骨盤が立つ位になると良いですね。


4週間位続けると私自身効果が出てきました。



クライミングではウォーミングアップ、

クールダウンで骨盤を意識して登るのも

効果的です。


私は足を上げる時などに骨盤が

後傾しやすいので注意が必要です。


いきなり自分のグレードで活かすのはとても難しいので

少しずつ慣らしていきましょう。





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クライミングと腰痛

腰痛に悩んでいる人は

クライミングをやっていなくても多いですよね。

ウチの患者さんも５０％の人は

腰になにかしらの問題や症状があります。

原因は身体によるもの、環境によるものなど

多過ぎで要因を探るのはとても至難です。


また最近では整形外科の先生ですら

腰痛の８５％は精神的ストレスが

原因だと言う先生もいます。

精神的ストレス…

先日、NHKのクローズアップ現代でも

このことが取り上げられていました。

慢性腰痛もちのドランクドラゴンの鈴木さんは

ギャグがすべった時のストレスが

1番良くないとのこと。

パワハラ、セクハラは

最近メディアでも多いですね。

仕事やプライベートでの精神的なストレスが

なくなれば腰痛がなくなるかもしれない。

しかし今回はクライミングということなので

身体のあるパーツに焦点を当てて

説明したいと思います。


腰痛があれば多くの人が

腰をほぐすとか

臀筋のストレッチ

ふくらはぎや膝裏が原因

など言いますね。


確かに疲労して腰、臀部の筋肉が

張ったり凝ったりすれば色々出てきます。

ではなぜそこに痛みが出るほど疲れが

溜まるのかということが今回のポイント。


キーになるパーツは


「おなか」です。


コレが使えていない人、

できない人に

腰痛が多いように思います。

腹筋ではなく「おなか」と言ったのは

腹筋以外にもインナーマッスル、腹圧、など

他の要素を含める為です。

▲腹圧 荒川区南千住あさり鍼灸接骨院


「おなか」つまり身体前面が使えていないと

その反対面、腰部に負担がかかり

腰痛になってしまいます。

これは重たいモノを持つ仕事をしている人にも

多いです。

スクワットの時におなかが

フニャフニャ状態になっていませんか？

そんな方はクライミングの最中も

おなかがフニャフニャに

なっているかもしれません。

つまりおなかが使えていないかもしれません。


痛み止め飲んだり

安静にして腰痛がなくなっても

同じ使い方をすれば腰痛になってしまいます。


使い方を変えれば身体は変わります。

クライミングによる負傷ページ


次回は実践について





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脳幹がうまく働くと様々な症状が改善！？

脳幹は生きていくうえでとても重要な中枢部位で

大脳と脊髄を繋いでいます。

呼吸や血液などの自律神経系、

ホルモンなどの内分泌系

運動機能などの骨格系と

4つの重要な系統すべてに関与。

食欲や性欲、睡眠、気分の抑揚まで司ります。

脳幹の機能が悪くなると

コレらが不具合を起こし

色々な症状が発症します。

大したことないと思うような事も

関連しているかもしれません。


▲ うつ伏せユラユラ体操 腰痛 肩コリ 荒川区南千住 あさり鍼灸接骨院


うつ伏せユラユラで脳幹にイイ刺激を送ると、

その情報は再び脊髄におりてきて、

インナーマッスルが動員されます。

すると内側の筋肉が働くことで腹圧が上がり、

横隔膜の動きも改善されます。


様々な症状が改善する可能性がある

『うつ伏せユラユラ体操』

ぜひ試してみて下さい。(やり方ブログ)


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