槍ヶ岳山頂へ②

６時前に大天荘を出発し、大天井岳山頂へ。

小屋から１０分なのに景色は最高でした。


槍ヶ岳もみえますね。

その後西岳に向かう。

西岳山頂は行くか悩んでいたが

天気が良かったので往復４０分位て行って戻ってきた。

ここからヒュッテ大槍までが長い^^;

今回で一番疲れたかもしれない。

東鎌尾根と呼ばれているコース。

槍ヶ岳は見えるけどなかなか小屋が出てこない。

そしてやっと着いたヒュッテ大槍。


槍までもうすぐ。

ここからの槍ヶ岳はかなり急勾配だったが

難しくなく梯子もあるのであっと言う間に山頂。



目標達成！！

それなりに準備をしたから本当に嬉しかった。

そして天気に恵まれて良かった。



降りるのは怖い。

山頂から上高地まではとても歩きやすい。

走りたいくらい^_^

ゴールの上高地からの写真。



帰りは上高地温泉に寄って帰ってきました。


バスを待っている間の飯。


▲お腹空きすぎて写真撮る前に食べてしまった笑

これも美味しかったな〜。

普段は絶対食べないパンだから余計かな。

最高の旅でした、、、

と思って帰りのバスでゆっくりしていたら

一波乱が起きた。

バスのサイドミラーが標識にぶつかったらしい。

大幅に帰りが遅れた。

まぁ、槍ヶ岳登れたし

この位のトラブルはいいか。


登山の身体トラブルは

南千住 三ノ輪
あさり鍼灸整骨院

槍ヶ岳へ行く①(高山病対策)

竹橋駅を２３時に出発し

中房温泉に５時半到着。

バスの中では２時間半眠れた。

着いたら小雨。

燕山荘に着くまでもずっと霧と小雨だった。

そして燕山荘からはリベンジの表銀座コース。

生憎の雨と風が強く吹いて、楽しめた感はないが

ペースを上げたせいか高山病にならずに無事大天荘に到着した。

登り口の中房温泉から大天荘まで６時間半だった。

食事は今までの山小屋で最も豪勢。



今回の高山病対策は高山病になりやすい人にオススメ

１.先週から鉄分を取り続けたヘモグロビン対策。

2.身体の圧迫に気をつける。タイツ、リュックのバンドなど。

3.バスで２時間寝た。その為に抗アレルギーの薬飲んでを飲む。

4.昼に到着した。

5.水分を摂り過ぎない。小便はこまめに。

6.昼飯食べ過ぎない。

トレイルラン による体力向上もあるかもしれない。

高山病になるならないは２０００m越えの登山にはとても大きい。



次回に続く。



荒川区 南千住 肩こり 腰痛

あさり鍼灸整骨院

高尾山から陣馬山へトレイルラン

９時頃スタート。

登りは順調だった。

力をセーブしながら階段は置くイメージでひたすら歩いた。

やはり登りが辛い。急に足が酸欠になった感じ。

高尾山に着いた時はいつもより余裕があった。

アミノバイタルゼリー半分飲む。

小仏峠まではまあまあ良い感じ。

しかし景信山に向かう辺りからかなり辛く感じた。

景信山で横になった記憶がある。

ここで緑茶羊羹を食べた。

なんとか回復して走り出せたがやはり辛い。

陣馬山までとても長く感じた。

陣馬山ではコーラを飲む。
▲２年ぶりくらいのコーラ あさり鍼灸整骨院

少し飲んで思ったけどボトルを買えば良かった。

２５０ml飲んで残りを捨てた。

ここでもう一つのエネルギーゼリーを飲む。

帰りの景信山でも横になる。

３分のタイマーで起きた。

ここから高尾山までが一番きつかったかな。

高尾山でもMetsレモンの炭酸を買って飲む。

ここでも横になる。

筋肉痛は直ぐに来た。

内転筋、腸骨筋が主。臀筋にもきてる。

帰りは高尾山口周辺のカフェと温泉にいく。
▲高尾山口駅から直ぐのカフェ あさり鍼灸整骨院

どっちも最高。








荒川区南千住 三ノ輪
あさり鍼灸整骨院

初めてのトレイルラン

高尾山での初めてのトレイルランは


とにかくきつかった。



▲高尾山からの富士山 南千住あさり鍼灸整骨院



階段とにかくきつく


開始３０分で完走を諦めました笑


そもそも初心者は全部走るモノではないらしい笑


舗装された道をランニングするのとはやはり全く違います。


急な登り下りによって溜まる疲労。


それによるエネルギー不足。


石や木などに引っかかっての転倒。


山道で迷子(笑)


標識を逃すことはよくあるらしい。


また山まで行くのに電車、バスなど時間はかかるし


終わった後着替えて


また交通機関を利用して帰らないといけません。


近所のロードランだと


帰ってそのまま風呂に入れますよね。


それでもわざわざ山に来て


トレイルランをする人が増えるのはなぜだろう。


実際、自分もやってみて分かりました。


これは個人的な感想ですけど



①非日常の極み


②達成感


に集約されるのかなと。


少し細かく言いますと


ロードランと比べて


①空気が綺麗。


②自然が気持ち良い。


③景色が良い。


④道が飽きない。


登山と比べると


⑤短時間で登り下りができるので遠くまで行ける


⑥下りのスピード感が楽しい。


⑦持久力、筋力が上がる。


これらを組み合わせたメリットがあるのかなと


初心者の自分は現在、考えています。


そしてどうすれば、


もっと速く走れるか。


疲労を溜めずに効率よく走りきれるか。


翌日、疲労を残さないようにするにはどうしたら良いか。


補給食はどのタイミングでとるか。





▲補給食 三ノ輪あさり鍼灸接骨院


など身体が消耗する分、


戦略を考えるのも意外と面白い。


趣味とするには


かなりのやり甲斐を感じる。


自分の身体を知る。


身体能力向上が期待できる。


格好の遊びだと思います。


でもゆっくり歩いている登山者を邪魔してはいけません。





交通事故 自賠責 三ノ輪 南千住

あさり鍼灸整骨院

南アルプス、北岳(日本標高2位)に登る。

今年の目標の一つ。

北アルプス、南アルプス、中央アルプスに行く。


そしてこの目標に向かって

6月に中央アルプス、木曽駒ケ岳、宝剣岳に登りました。


▲木曽駒ケ岳登山 あさり鍼灸整骨院

そして先日、南アルプスの北岳、間ノ岳に登りました。

甲府駅からバスで2時間、広河原という登山口から登り始める。

早朝ということもあり

ここまでですでに自分にはハードに感じました。

山頂までは約6時間。

リアル南アルプス天然水を見ながら登る。


▲南アルプス天然水 あさり鍼灸整骨院

とても癒されます。

というよりいつもコレを買って飲んでるのか？

という思いで見ていました。

かなりハードだったけどなんとか山頂に登る。


▲北岳山頂 あさり鍼灸整骨院

この絶景に言葉はいらない。


今度は北アルプスいくよ。





当院は疲労回復に自信があります。

最近は登山、クライミング、サイクリング、テニスをされている方が多くいらっしゃいます。

早期疲労回復はご相談下さい。


交通事故 自賠責 三ノ輪 南千住
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