だから筋力トレーニングを避けたい。

当院では筋力トレーニングは薦めておりません。

筋力(アウターマッスル)をつければつける程、痛みが治らないケースが多々あるからです。

ゆっくり身体を持ち上げる『スクワット』や膝を立てて上半身を持ち上げる『腹筋運動』などは特にオススメしません。

アウターマッスルを鍛えれば鍛えるほど腹圧が下がりインナーマッスルが働きにくくなります。

それにより身体がアンバランスになり日常生活の動作に違和感があらわれ、

結果的に腰痛やひざ痛、肩こりに繋がります。

身体は上手に使う事が大切。

良い車に乗っていても
運転手が良くないと
元も子もないありません。

身体は上手く使う事で

とても効率よく力を発揮します。

イチロー元選手が練習で多くのホームランを打って

ホームラン王バリーボンズが驚いていたのは有名な話。

上手く使えば疲労は溜まらず強い力を発揮します。

当院では腹圧を高め、インナーマッスルを働きやすくするエクササイズを教えています。

(おすすめエクササイズ)

治療により身体を整え、

日常でエクササイズをする事により痛みが出にくい身体になります。


肩こり 腰痛 三ノ輪 南千住
あさり鍼灸整骨院

痛みの予防から健やかな人生へ

痛みが発症している状態では

既に身体のシステムに何らかの異常があります。

それから治療しても遅くはありませんが

原因が特になく２週間以上症状が続く慢性疾患は

一度発症すると時間がかかるケースがあります。

長く続けた悪い姿勢や動きの癖が

なかなか身体から抜けません。

当院ではそうなる前に

身体のバランスを調整し、

痛みが出にくい身体にする事をすすめています。

痛みのある状態で運動はパフォーマンスは落ち、更に悪くなる恐れもありますし

日常生活でも痛みが続くと

脳を含めた中枢神経も少しずつ狂い始め

悪循環になります。

特に腰痛や肩こりは精神的な影響があることが最近でも言われているので注意が必要です。

もちろん、人それぞれの癖によって自宅でできるエクササイズを教えますので

こちら側施術者と患者様、一緒に健やかな身体を目指しましょう。



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足の重要性

当院では足裏からの感覚情報を大切にしております。

スポーツ選手はもちろん、普段から運動していない方も足裏からの感覚情報が正しく身体を動かします。

足裏の痛み、足首の痛み、膝や股関節痛みの緩和に繋がります。
また足から離れた部位、腰や肩、首の症状にも影響される方もいらっしゃいます。

日本理学療法学術大会で発表された論文によれば、高齢者にとって足の裏の感覚は、立っているときのバランスをとる際に影響を与えることが確認されたとのことです。


つまり転倒は足の指の力よりも足裏の感覚の弱さによって起こる可能性が高いということです。


当院ではスーパーフィートのインソールをおすすめしております。

インソールとは靴の中に入れる下敷きです。

正しい情報を足裏から脳へ




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あさり鍼灸整骨院

御岳山トレイルラン

今日は御岳山でトレイルラン 。

昨日はクライミングの影響からか1時間半しか寝れなかったけど決行。
(手が火照ってると眠れないのかなと個人的には思う)

滝本駅から鍋割山までの登りはキツかったけど御岳山から武蔵五日市駅へのトレイルは最高に気持ち良かった。

▲御岳山

地球からの反力を前より感じるようになったかな。
疲労が出始めると上手く骨盤が動いてくれている感じがする。
２軸の動きはコレかなみたいのは感じるけどハッキリ分からない。

スーパーフィートのインソール入れるとやはり感覚良いね。

▲スーパーフィート あさり鍼灸整骨院

武蔵五日市駅前のランチ美味しかった^_^
久々のオムライス。

▲ do-mo kitchen CANVAS

帰って寝るのが楽しみ。



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