疲れない身体を目指して

人間の動きのほとんどは「無意識」です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

しかし鏡や、ガラスに映った自分の姿勢をみて「意識」して姿勢を正しくされている方も多いです。

意識は脳の中でも運動野からの指令から行われています。　　　　　　　　　　　　　　　　

実はこの意識して起こしている運動は効率がよくありません。　　　　　　　

私の治療院では猫背の治療で来院される方も多くいらっしゃいますが

「胸を張ったり、背筋を伸ばして姿勢を気をつけてはいけません。」と言います。

姿勢を意識をすると筋肉に過緊張を起こし筋肉疲労を溜め、結果的に猫背が酷くなってしまうからです。  

意識して筋肉を使うとこの様な結果になります。  

筋力トレーニングでもアウターマッスルを使い過ぎる事によってインナーマッスルの働きが抑制され腹圧が下がります。                          

腹圧が下がれば今度は日常でアウターマッスルを使い過ぎてしまいます。                                                          

この悪循環が疲労を蓄積させてしまいます。

この悪循環を打開するポイントは"本能"を活性化すること。                         

本能は脳幹というところでコントロールされています。

動物が最たるもの。

身近な犬やネコは動きに無駄が少ないですよね。

意識して動くとは逆です。

無意識化で起こしている運動の方は効率が良いのです。私が治療院でよく話す内容です。

見本は子ども。

南千住三ノ輪あさり鍼灸接骨院

腹圧を上げるエクササイズ

クライミングの上達法を神経システムで考察

クライミングの上達法を考える。

クライミングジム3級、2級で手こずっていてなかなか成長しない。

そのせいでクライミングのモチベーションが上がらない。

私はここ数か月の間でそれを打開できたので同じようなことで悩まれている方の参考になればと思い今回noteにしました。

私は３つのジムで1年、1年、5年と同じジムに通い続け、クライミングを始めて４年くらいは少しずつですが成長を実感できていました。

しかしそれからは難しくなり悶々した日々が続きます。

ただ登ってるだけだとダメだと思い、色々なことにチャレンジ（キャンパ、懸垂、体幹トレ、～道場、食事など）してみました。

それでもやはりうまくいかず何と無くクライミングの成長は見込めないのかと考えていました。

しかし思い切って新しいジムに変え、数か月、、完登できたグレードが上がり

実力向上を実感できるようになりました。

決して以前通っていたジムが悪いわけではありません。

その時の自分に必要なモノがなかったのです。

その必要なモノ、実力向上の理由と（身体の神経システムを考慮した）考察

を解説したいと思います。

同じ様な悩みを抱えている方の一助になればとても嬉しいです。

身体は皆さんが思っているより可能性に満ちています。

気になる方はどうぞ↓

クライミング上達へのヒント。（脳神経システムを応用し考察）｜自分で治すあさりケア｜note