先生の言葉を信じてリハビリ頑張る

朝夕の点滴…今日まで。
シャワー(火・木・土)開始。

リハビリ頑張る…って
前回と今回ではちと気持ちも違う。

3年前は、これが何のためになるのか？とか全く分からずやってた。
だから…、目標なくて、なんとなくやってたよな…

でも、今は何のためにやるのか？
しっかり分かってる！だから気持ちの入り方も全然違う。

それに先生が言ってる主語のない(笑)数字の意味もよく分かる。

膝に負担の掛からない筋トレ。
ベッドの上で出来る、通称「ギューン」


左足をギューンする時は
仰向けに寝て、
右足は膝を曲げて立てる(腰の負担を軽くするため)
左足は真っ直ぐ伸ばし、かかとを付けつま先を甲の方へ引っ張る。
膝は床を押すように伸ばす。
最初は膝の下にタオルを入れてタオルを押す感じにすると分かりやすい。

これを息を止めて下腹に力を入れて顔…首…全身に力入れて…
真っ直ぐの棒になったようなカキンコキンになるイメージで
カウント10を100回。(1日)

一度、家でパパと一緒にやったんだけど…30回。

次にやろう！と言った時にパパは、
もうよか！って逃げた(笑)

いっぺんに100回は、筋肉もびっくりするし時間もなかなか取れないので
小分けにする。

ここのPTは5分間やってください。
…だいたい21～23回出来ますからね。
って

ほほ～う☆新しいパターンだ！

今まで家では30回を交代で両足やってたのでだいたい15分ちょい掛かってた。
なかなか朝昼夜の15分って寝てられない。
私の中では30を朝昼夜の3回に分けてやればだいたいオマケで100回たい！って計画は良かったが…どこかで30回出来れば良い方だった。

はいはい、100回なんてやってませんでした(^^ゞ

だいたい寝てするから、夜は1回目をギューンって力入れたらそのまま記憶はなくなります(笑)

気付けば朝です。


今回は1セットを25回と決めた。
…だいたい5:30
10(ギューン)→3(休憩)→10→3→10→3…と25回ギューンする。
続けてやると疲労も溜まるので…
5分くらい間を開けてね…ってPT。
だったら休めてる間に右足やっちゃう！
って事で…

左足25右足25左足25で1セット。
これで目標の半分クリア☆

話では手術した方の足は筋力が1/3まで低下しているらしいから右足よりも左足重視で筋トレするように！って言われた。

でもね、前回思わぬ事が…
なんと片足で立ち上がるのに怪我した方の足の方がスムーズだったんだ。
やっぱり全くやってないと筋力は落ちていくよね…
って事で反対の足も半分やります。

で、先生の話に戻るけど…
本当なのか？分からんけど…

「100回やってる人は、復活まで4ヶ月、
300回やってる人は、復活まで2ヶ月ですよ。頑張ったら頑張った分だけ自分に返ってきます。頑張ってくださいね」

それマジ？本当ですか？
って事で両足合わせて400回超えてます。
頑張ってます。
お陰で今まで痛くなったことのない所が筋肉痛です。

#半月板 #左膝内側半月板損傷 #内視鏡手術 #リハビリ #52