自分だけの時間もあとわずか

24日に退院が決まって…

なんか早いなぁ…

最初の1週間は長かったけどその後が早っ！
とにかくリハビリに励む。
朝起きてオール1セット(左足ギューンだけは毎回2セット)

朝ご飯。

8:30からリハビリ室でみっちりリハビリとストレッチ。
部屋に戻ってアイシング。

お昼ご飯前にオール1セット→アイシングしながらお昼ご飯。

しばらく休憩して
オール1セット→アイシング。

時間があればもう1セット→アイシング。

15:30からリハビリ室でみっちりリハビリ。

部屋に戻ってアイシング。

洗濯に行ってアイシング。

オール1セット→アイシング。

夕飯。

オール1セット→アイシング。

寝る前にオール1セット→アイシング。
この辺りで氷が無くなる…

氷がないけん冷やせんけん、できんね～♪

と自分に言い訳しながら今日の分終わる。

フルに使える私の時間はいよいよ明日1日。

リハビリ貯金は出来ないだろうけど…
1回でも多くやって帰りたい。

早くチビずを抱っこ出来るように…☆

証拠にもなく

担当PTお休み
いつものように自主トレ開始

代わりのPTがストレッチやってくれて…
次は
エルゴ…エルゴ…
あっ空いてない…
目が合うPT…

どうです？これでまたやってみます？

はい、今度は軽くお願いします。
そして背中が辛い時は時々手を離して動かしても大丈夫ですか？

はい、良いですよ。
ボタンの使い方教えておきますね。
って
始まった負荷は…1.0

これこれ！これが隣のエルゴの負荷6と同じ重さよ～♪

だいたい6は少し軽いなぁ…と思っているのでムリしない程度で
10分経過したところで負荷を1.5にしてみた。

なんか行けそうな気がするので
15分経過したところで2.0に上げてみる。

先日の雪辱…残り3分で2.5に上げる。

おばちゃん頑張る！

やっぱり心臓バクバク鳴って汗が半端なく出てきた。

でも心地よい疲れでした。


午後はいつものエルゴに乗った。
朝と同じタイミングで最後は8にして頑張った。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
明日は早朝採血

足の重り1.5kg

じわりじわりとリハビリの負荷が追加されていく。
足の重りが1.5kgになった。

エルゴで貧血…ぶっ倒れたw

今朝は頭も痛くなく調子いい。

リハビリもいい感じ。
エルゴに乗ろうとしたけど空いてなく

PTさんが

足届きますよね～

って、ロード用の形？(競輪選手スタイル…前傾のやつ)のエルゴに乗るように言われた。

こっちの(いつもの)よりも負荷が掛かるので半分以下の2.5で良いかなぁ…

とPTさん。


そうか…と始めた。

おや？重っ！いきなり坂道発進！って感じ。

これっていつものやつだと8～10って感じ。

これで20分持つのか？回転も70以上…

でも、頑張るぞ！
と、こぎ始めて…
なんか変、背中の違和感が半端ない。
そんなに前傾になってこいだ事
ないから変な力が入っていかんぞ！

途中手をぶらぶらさせながら背中の緊張を解く。

でも、重たいなぁ…
この重さでこのスピードを維持するのは本当大変だ～


あっ！いだてん！！

ひっひっふっふっ？
はっはっふっふっ？
何でもいいや、やってみる！


あぁ…でも、なんかダメだ…
久々、手が痺れてきた…
おや、砂嵐がやってきた…

おぉ…久々…20代以来の…貧血か…
でもあと3分だ…

あ、いや…こりゃだめだ…

す、す、すみません…止めても良いですか？

近くを通るPTさんにお伺いを立てる。


あら～！大丈夫ですか？
すぐ降りれますか？立てますか？

って大騒ぎで車椅子でベッドへ

誠に申し訳ありません。
子供でもあるまいし…
もっと早く言えば良かった。
重いってw

血圧が30位下がってた。

でも直ぐに回復しました。
ご心配おかけしました。


ちょうど先生がいらして

いますよ～頑張り過ぎる人。
大丈夫、うちのリハビリでも数名います。
ゆっくりやりましょうね。


はい😅


午後は復活して、普通にリハビリ出来ました。
前科者は皆からエルゴの負荷を確認されました。


先生、帰り際に…
退院は24日ですね～
続きはうちの病院でね～
はい、頑張りましょうね～♪


負けんぞ～

頭が痛い…自主トレメニュー増やす

毎日、朝夕飲んでる痛みと炎症止めの薬と胃薬
痛み止め飲んでるはずだけど…1日中痛みが取れなかった。

朝から痛かったのでPTさんに言ったら…
ホットパックと電気治療をしてくれた。

でも、エルゴは負荷が6に上がる。😅


昨日から始めた肩甲骨上げがそこまで痛みを伴うのか？
背中→首→頭って感じで痛い。

今日は午後のリハビリ前後は自主トレ休んで寝てた。

そしたら夕方は、痛みも取れたみたい。

夜、自主トレ復活。

自主トレメニュー増やす…

肩甲骨上げ30回1セット



今日は、ギューンは100回でよかろ。

抜糸…エルゴ開始

今日は、抜糸です。

朝からお隣さんといつだろうね
(*≧m≦*)

とりあえずPTさんから

「朝から氷貰ってギンギンに冷やしておけば痛くないですよ」

って言われてたので氷をいつもの時間に取りに行く。
待ってる間リハビリ。

慌てて、PTさん…

「今日、抜糸でしたよね？とりあえずお部屋で先生を待っててください。10:30まで待っていらっしゃらなかったらリハビリに来てください。」


は～い(*^-^*)



部屋に戻るとやがて賑やかに先生入ってくる。


キター！


先生…
○○さん、は～い、抜糸しますね～
10人に7人位泣かれますね～
初めてですか～？
痛いですよ～
チョキン、チョキン
大丈夫でしたか？


○○さん…
はい、ちょっとチクッとしました。
大丈夫です。


先生…
そりゃ～良かった～
は～い、寺○さん
タオルの準備は出来てますか？
は～い行きますよ～
チョキン、チョキン

あっ！くっ着いてない！
看護師さん針と糸、頂戴！


私…
(ヤバい、リハビリやり過ぎた！！！)


先生…
あれ？驚かないんですか～？


私…
いや～ビックリし過ぎて息止まってましたよ…
えっ？本当ですか？


先生…
むふふふ(●´艸`)大丈夫ですよ～
はい！今日からエルゴー開始ですよ～
リハビリもっとドンドンやっちゃってくださ～い❤️
こりゃ～今度から使えそうだな(●´艸`)ﾑﾌﾌ


私…
先生！痛いです。泣きます！あいたたたたた！(笑)


隣にいた看護師さんもビックリで

「えっ？開いてる？って、慌てて確認…ちゃんとくっ着いてるじゃん！」

って、思ったそうです。


私の主治医は、こんな感じの楽しい先生です。

って事でリハビリ室には10:00には行けたのでエルゴ朝昼2回やりました。

足がくたびれた～って言ってるよ。


そんな頃こちらも辛い食味検査を頑張ってました。
お疲れさま。

自主トレメニュー増やす

今日から両足のギューンに追加で

足上げを追加。

横になって少し体を前に倒す感じで
足を伸ばしてかかとから上げるイメージで
少し後ろに引っ張る感じで上に上げる。

右足20×3が1セット



左足20×3が1セット




太ももの裏からお尻にかけて筋肉痛。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

いよいよ明日は、抜糸です。

先生の回診の時

先生…
明日は抜糸ですね～😁
エルゴ始まりますね。
朝昼2回頑張ってこいでくださいね。


私…
先生、抜糸の時間は？
時間次第ではエルゴはお昼からかも～
私達はどこで待てば良いのでしょう？


先生…
はい、明日は手術日なので
私の時間が空いた時に看護師さん捕まえて皆さんを探します。

私と看護師さんのタイミングも合わないといけませんからね～

どうぞ皆さんはご自由にお過ごしになっていてください。


私…
分かりました、朝からリハビリ行ってます。


さぁどのタイミングで抜糸になるのでしょうか…

今日から足に重りを付ける

朝起きて膝内側の筋肉痛で足が突っ張る。
でも、リハビリをやるとその時は痛みが無くなる。

不思議なもんです。
帰りは足が軽いんです。
あっ今日から足上げの時に1kgの重りを付ける。

結構きます。

姪っ子の成人式

第２月曜日の成人の日。

なかなかピンと来ないのが…昭和生まれか…(^^ゞ

朝8:30リハビリ開始のチャイムが鳴る。

リハビリ室へ
部屋友と一緒にいつも一番乗り。

少し遅れると…じいちゃん、ばあちゃん達でごった返す。

先ずは
PTさんのストレッチが入るまで自主トレ。

左足ギューン、
右足ギューン、
左足ギューンしながらの足上げ、
膝を立てて両足にボールを挟んで締め付ける。
全てタイマーで5分間。

◎平日は午前と午後どちらかにPTさん介入。
◎土曜日は午前中のみのリハビリでPTさん介入。

◎日曜日、祝祭日は午前中のみ自主トレ。

◎アイシング用の氷は
午前8:30～8:45
午後15:30～15:45
に取りに行く。

てな、毎日を繰り返す。

そんな自主トレ中に内線の電話…

「あっ！はい寺○さんですね～、いらしてますよ。はい、お嬢さんが…はい、分かりました」

なになに？お嬢さん？

院内インフルエンザ流行で感染予防のため面会謝絶なのです。

だけど…なに？

「お嬢さんが…晴れ着姿を見せにいらしてますよ」

あっ！にょ～☆だ！
今日だったんだ！！

お祝いは前に渡しててすっかり忘れてた。
ってかわざわざ見せに来てくれた☆

嬉しい～



とっても綺麗よ❤️
まん丸肉だんごと記念にパチリ✨

廊下を歩いてると車椅子のお婆ちゃんたちが

「まさかここで素敵な晴れ着のお嬢さんを見られるなんて❤️嬉しい」

って、
皆さんにもこの晴れ晴れした若いエネルギーを分けてあげられたかなぁ…

ありがとう(*^-^*)

Tabata Timer

自主トレで使ってるアプリをご紹介

Tabata Timer



これのお掛げで毎回頑張れてます。

色々カスタマイズ出来るからいいんです。

色もひと目で右か？左か？分かるように分けてみた。
アイコンも沢山あるからテキトーに選ぶ。

左足ギューン用



右足ギューン用




カウントしてくれるから助かる。

以前は指折り数えて…で
途中、違うこと考えると…

あれ？今、3？ 7？？って感じになる(笑)

お隣さんにも教えて一緒に頑張ってます。


これいいね～☆だって(*^-^*)

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