痰を取り除くその他の方法

1
熱いシャワーを浴びたり、蒸気を吸ってみましょう。蒸気の熱が痰を分解します。
加湿器があれば利用しましょう。
また、部屋の湿度を適度に保つようにします。
しかし、喉を潤したいからと過度に加湿すれば部屋が熱帯のジャングルのようになってしまうので気を付けましょう。

2
鼻歌をうたってみましょう。
鼻歌をうたった時に生じる振動が痰を分解するのに効果があるのではないかとされています。

3
痰は常に吐きだし、飲み込まないようにしましょう。
いつでも痰を吐きだせるようにティッシュを手元に用意し、咳と共に出た痰を再び飲み込まないようにしましょう。


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ポイント

-水分を摂取しましょう。

-うがいをして喉を清潔にし、喉の通りをなめらかにしましょう。

-枕を何個か使って頭の位置を上げ、咳を鎮めて呼吸を楽にしましょう。

-メンソール入りののど飴をなめて喉を冷やしましょう。

-喉をいためる原因になるため、激しく咳をすることはやめましょう。
肋骨の骨折や肋骨下部の筋肉の損傷につながることもあります。

-睡眠は痰を切るのに役立つかもしれませんが、いつも通りの生活をした方が良い場合もあります。

-空気清浄機を使用しましょう。

-できるだけ首回りを温めましょう。熱がある場合は、首回りは温めないでください。

-マフラーや布などを使って首や耳を覆ってみましょう。横になった時に咳を鎮めるのに役立ちます。

-温かい飲み物をたくさん飲みましょう。

-温かい飲み物をたくさん飲んでから痰を吐きだすと、痰が出やすくなります。