痰を作らないために避けるべきこと

1
禁煙しましょう
体内で過剰な粘液を作らないために、まずはタバコをやめてみましょう。
タバコを吸うと、声帯が乾燥し、失ったうるおいを取り戻そうとしてさらに多くの痰をつくり出してしまいます。
世界各国で行われている研究によると、喫煙は痰の生成と深く関わっていることが明らかになっています。
[1]喫煙者は、痰が出なくなるまでニコチンパッチを使用することを検討してみてください。

2
乳製品の摂取を避けましょう。
牛乳やその他の乳製品は、痰の生成の原因になるわけではありませんが、[2]、
人によっては、脂肪分の多い牛乳を摂取すると濃い粘液の生成を誘発する場合があります

3
有害なガスや危険な化学薬品への接触を避けましょう。
ペンキやクリーナー用品、その他の化学製品は、呼吸器系に悪影響を与えます