夏より冬の方が、ダイエット効果大！？

最近は、夜がだいぶ寒くなって来ましたね。
夜のサイクリングも、薄着だとかなり寒いです。

しかし、夏よりも冬の方が、ダイエット効果は高いそうです。
それは、外気が冷たいと、
体が凍えない様に代謝を活発にして、
体温を上げ様とするのが、普段よりも脂肪を燃焼させるらしいのです。

この、新陳代謝に因る発熱は、
夏によくある発汗よりも、消費カロリーが高いそうです。

なので、寒い夜では有りますが、
頑張って我慢して、薄着でサイクリングをしているのです。

でも、12月から先、2月くらいまでは、本当に辛そうですね…

9/18 朝 59.0kg

取り敢えず此処まで。
本当は58キロ台まで行きたかったけど、
思う程減りませんでした。

この週末は、意外と食べたり飲むかも知れないので、
それと台風が来て、サイクリングも出来なさそうだし、
減らすのは、直近では今回がMAXかな？

また、新たな展開が有っ（記録更新し）たら、
こちらでお知らせ致します。

9/17 朝 59.4kg

遂に50kg台突入です！

しかも、昨日はヴエルタの日程の都合上、
この日しか捨てレースの日は無い！
と言う事で、カラオケに行っちゃったので、
サイクリングして無いのです。

昼も揚げ物と肉をガッツリ行っちゃったので、
内心大丈夫か心配でしたが、
以前にも実証済でしたが、カラオケを本気で歌っても、
カロリー消費は意外と高い様で良かったです。

そしてやはりヴエルタも少しは生で観たい！
って事で、この日は少し早めに切り上げました。
そしたら、TVを点けると、まさにゴール1km前です！！！！！！

一人逃げの選手が、集団スプリントに捕まる1ｍ前の、
ギリギリの白熱したレースでした。
（平坦stなので、捨てレースだと思ってたらとんでもない劇的でした）
まさに、リアル「茄子　アンダルシアの夏」って感じです。

その劇的なゴールシーンだけでも生で観られたので、
早く切り上げて正解でした。


そしてダイエットですが、
以前にも書いた通り、愛しの娘の誕生日までは、
恒常的に50kg台を維持したいので、
予想外の暴飲暴食が有っても、60kgオーバーに成らないよう、
また直ぐリカバリー出来る様。
余裕を持ちたいので、2kgは余計に減らして置きたいと思ってます。
なので、もう少し頑張ります。

9/16 朝 60.0kg

本日の朝、ちょうど60kgジャスト！！

今日はこれからも、暴飲暴食をする予定は無いので、
このまま何事も無く過ごせれば、
遂に大台を割り込みそうな感じです。

体重50kg台突入は、多分10数年振り（90年代半ば）の事だと思います。
そう考えると、感慨深い物が有りますねぇ～…（遠い目）

9/1 朝 62.8kg

一日遅れですが…

ギリギリノルマ達成…（汗）
日曜日の段階で1.5kg以上余裕が有ったので、
気を緩めてマックとか食べたら、
2kgオーバーに成っちゃって焦りました

でも何とか滑り込みセーフ（笑）

しかし食べ過ぎによるオーバーは、
基礎体重が低ければ、比較的簡単に復帰するので、
現在は更に少なくなってます。

今月は早い時期に、一度は50キロ台に突入させたいです。
（愛しの娘の誕生日までには、50キロ台を恒常化させて居たいです。
そうすれば、2年前の宣言のリベンジも達成する事に成るので。）

8/23 朝 60.8kg

体重推移に、久々の新展開が有ったので報告です。

昨日もちょっと書きましたが、今朝改めて計って、
この状況は、やはり自分でも驚異的だと思いました。

実は、昨日の朝の段階では63kgジャストだったんです。
それが、サッカー観戦＆サイクリングの帰宅直後が62.3kg
この推移は、短時間では凄いですが、一日の推移で考えるならば、
今までの経験から、有り得ない数字では無かったのですが…

その後、昨日は運動はしてません。
ただ、食事も制限して、長時間入浴はやりました。
それで、半日で更に1kg以上減量してしまったのに驚きです。

今月中に、50kg台突入が見えてきましたね。
ただ、今月のノルマは、63kg割りすればOKな予定なので、
無理はしません。

62.6kgの壁

最近の傾向は、62.6kgの壁がなかなか越えられません。

この近辺に迫っては跳ね返され、
迫っては跳ね返され、の繰り返しです。

今月のノルマ体重は、63kg切れの状態で月末を迎える事なので、
月末に予想外の暴食機会が有ると、余裕が無いので、
その時の為に、もう少し減らしておきたい所です。

今月は色々食べるかも知れないイベントも多いので、
気を付けないと！です。

頑張ってますよ！

7/29 朝 62.8kg

やはり、基礎体重が軽いと、多少短期間で多く食べても、
軽量への戻りも早いみたいです。

10日振りの体重公開ですが、
ネタとしても、書き甲斐が有る体重の経過だったので、
久しぶりに書きました。

前回の66.6kgの状態から、更に食べたり、
運動が出来なかったりする事が多かったので、
量って無いですが、多分MAXで68kg近くは重く成っちゃってたんではないかな？
と思います。

食べる事が多い。と言うのは、
主な原因はモスバーガーで現在販売している、
期間限定バーガーの、「ホットチキンバーガー」と、
「カレーチキンバーガー」です。

原因と書いてしまうと、さもモスバーガー自体が原因みたいに思われてしまうので、
ちゃんとフォローしますが、原因は筆者自身がこのバーガーを、
自分の意志で食べすぎて居るだけです。

と言うのは、以前、当blogでも書きましたが、
筆者はこの「ホットチキンバーガー」が、モス本社のお客様相談室に、
復活の要望を出してしまう程の大好物です。

そのバーガーが、期間限定で発売と言う事で、
明確に販売期間が書いてないので、いつ販売が終わっても良い様に、
凄いヘビーローテーションで食べている訳です（苦笑）

ちなみに、一緒に売ってるカレーチキンバーガーも、
チキンカツが入ったカレーパンみたいな感じで、
こちらも美味です。

まぁ、期間限定と言っても、この夏に辛さをアピールした二つの商品が出てる。
と言う事は、多分お月見シーズンにマックが発売する恒例の月見バーガーみたいに、
夏の風物詩的な期間限定商品みたいに成ってくれれば良いなぁ～
と思います。
（本音ではレギュラー商品に格上げが一番なんですけどね）

そう言う意味も含んで、この商品にはこんなに熱狂的なファンが居るぞ！！
と言うのをアピールする意味でも、ヘビーローテで食べているんです。

でも今回の計測で、計算しながら食べれば、十分体重維持が出来る事が証明できたので、
残り二日も特に暴食の予定は無いので、このまま行けば、
普通にノルマの64kg以下は達成出来そうです。
（と言うより、大幅に減らせるかも？）

筆者を肥満にしようとしてるとしか思えない連日の天気

先週末のツール飲み会以降、平日もアルプス山岳が有ったりと、
ちょっと気が緩んでいる所。
まぁ、一年に一回の事だし…

まぁ、平坦に成ればサイクリングをガンガンやりますよ！！
と思ってる時に限って、雨が降って来るんだよなぁ～…

現状維持＆微減段階に入ったとは言え、この状況はツライですね。


最近、また新たなモチベーションがあらわれた。
と言うより、本来このモチベーションが正しいのかも知れないけど、
二年前のダイエットのモチベーションに成ってた、
本命の娘を、またちゃんとアプローチしてみようと言う意欲が出て来た。

その為のダイエット！
それが一番シックリ来ますね。


ツールの方は、まだ最後の難関モンヴァントゥー峠を残して居る物の、
総合は2位以下を圧倒的に引き離してしまったので、もうシャンゼリゼは確定っぽいですね。

その代り、3位～7位までくらいが凄い僅差、
3位（シャンゼリゼでのポディウム）入りと言う事では確かに注目なので、
Jスポの解説陣がその点で煽っては居るんだけど、
でもやっぱり、3位争いで煽られても、正直日光の手前盛り上がれないな。

三賞ジャージもそれぞれほぼ確定だし、残りは日本人ライダー二人の完走を、
祈るのみな感じですね。

7/19 朝 66.6kg

凄い勢いで増えてます。

7/18 朝 65.0kg

やっぱり昨日は飲んだから激増ですね！

7/17 朝 63.0kg

昨日は纏めて食事を書いたので、今日は割愛します。

今日は、吉祥寺でツールを観ながら飲み！！
お蔭様で、首都Jリーグチーム応援系友人で、
サイクルロードレース好き友人が一緒に観戦飲み会に参加表明頂いたので、
楽しみたいと思います。

と、調べて判ったんだけど、今日飲むHUBって、店でその首都Jリーグチームを応援してるんだね！
この店を活動拠点にするペーニャとかも有りそうだな。

7/16 朝 62.6kg

済みません、更新し忘れてました…（汗）

一昨日の食事

朝：無糖珈琲豆乳
昼：シマダヤの冷やし中華
夜：鳥の唐揚4個・ポテトサラダ少量

凄いピッチで減ってますね。



それで、昨日の食事
朝：無糖珈琲豆乳
昼：ガストのハンバーグかにグラタンランチ・山盛りポテトフライ
ライス大盛りが無料サービスって事で、大盛りを頼んだら、
予想外に凄い量なので、ビックリ！！　ポテトフライが有ったので、大盛りにする必要は無かったな…
食べ過ぎ！

夜：無し

夜に成っても豊満感が消えなかったので、食べませんでした。
流石に前日比増でしょうね。

7/15 朝 63.4kg

昨日の食事

朝：無糖珈琲豆乳
昼：お稲荷さん1個・ウメキュウ海苔巻き2個・サンドウィッチ3切れ
夜：ヤマザキナビスコ OLEO 3枚

昼は、お盆で家族が作ってた、お稲荷さんと海苔巻きを摘み食い。
これで昼は十分かな？と思ったんだけど、
所用で郵便局に行った時に、この目の前に有る、このblogでも以前登場した、
老舗の気に成るパン屋さんが目に入り、サンドウィッチが食べたくなり、思わず購入。

今日はサイクリングも長時間入浴もしたので、大幅に直近最軽量を更新！
今月のノルマは達成出来たので、後は体重の維持ですね。

7/14 朝 64.8kg

凄いリカバー…

って言うか、全然大した事してません（汗）

昨夜はツール休養日を利用して、
親友と映画鑑賞（ターミネーター4）とカラオケに行ったので、
運動は出来てません。

ですので断食デーの予定でしたが、
昨夜は亡き祖父の盆の入りでしたので、お迎えも有り、
料理が一杯出たので、断食するのも作った母親に悪いと思って、
ちょっと食べちゃったんですよ。

昼：無糖珈琲豆乳
夜：うどん・天麩羅・鰹の刺身4切れ

天麩羅は茄子の物ですが、揚げ物なので、
やはりカロリーはヤバイですよね…

そう思って、今日は駄目だ。と思ってたんですが、
計ってみたら65kgアンダーです。

基礎体重が減ったので、食べ過ぎてもそれを排出すれば元に戻るんでしょうか？
それとも、サイクリングで身体が燃焼系に成って、
基礎代謝が多く成ったんでしょうか？

良く判らないですが、とにかく此処二日の体重の戻り方は凄い物が有ります。