今日は色々有りました。
なので取り敢えず体重報告だけでも。
出来事や食事は後ほどです。
なので取り敢えず体重報告だけでも。
出来事や食事は後ほどです。
見事70kg切りです。
死にそうに成った甲斐が？有りました！？
きょっと、と言うか、かなりピッチが速過ぎな気もしますね。
今までやったダイエットで、一番ペースが早いと思います。
今朝は自作無糖ミルクココアです。
今日も雨っぽいので、どうするか悩み中。
死にそうに成った甲斐が？有りました！？
きょっと、と言うか、かなりピッチが速過ぎな気もしますね。
今までやったダイエットで、一番ペースが早いと思います。
今朝は自作無糖ミルクココアです。
今日も雨っぽいので、どうするか悩み中。
今夜の入浴後、余熱で汗を出して居た時、
急にフラフラして来て、気分も悪く成って来ました。
そして段々と目の前が暗く成って来て、
ふと、先日の東京マラソンでの、松村邦洋さんの、
意識が無くなる前に、目の前が暗く成った。
と言ってたのを思い出し、正直このまま死んじゃうのかな？
と思いました。
こう成るとダイエットより命が大事なので、急いでスポーツドリンクで栄養補給です。
すると、暫くすると、目の前の視界もハッキリして来ました。
結果的には、２日間の断食に因る栄養不足と、
それに加えて血流の急激な変化をさせたせいで、
貧血に成ったんだと思います。
やっぱり、こう言う危険が有るので、
バンバンジーを少し食べたとは言え、
二日間連続の断食は危険だな、と骨身に染みました。
怖がったぁ～
急にフラフラして来て、気分も悪く成って来ました。
そして段々と目の前が暗く成って来て、
ふと、先日の東京マラソンでの、松村邦洋さんの、
意識が無くなる前に、目の前が暗く成った。
と言ってたのを思い出し、正直このまま死んじゃうのかな？
と思いました。
こう成るとダイエットより命が大事なので、急いでスポーツドリンクで栄養補給です。
すると、暫くすると、目の前の視界もハッキリして来ました。
結果的には、２日間の断食に因る栄養不足と、
それに加えて血流の急激な変化をさせたせいで、
貧血に成ったんだと思います。
やっぱり、こう言う危険が有るので、
バンバンジーを少し食べたとは言え、
二日間連続の断食は危険だな、と骨身に染みました。
怖がったぁ～
いよいよジロ デ イタリア2009も大詰め。
厳しい山頂ゴールと成る山岳ステージは、今日が最後。
マリアローザ争いは、デニス・メンショフとダニーロ・ディルーカの二人に絞られた感が有りますが、
この二人の勝負の行方はさっぱり解りません。
それだけに面白いです。
今日のゴールで有る山は、ヴェスヴィオ火山。
ローマ帝国の歴史好きなら有名だと思いますが、
あの幻の都市「ポンペイ」を、噴火に因って滅ぼしてしまった。
と言う歴史的にも重要な名所がゴールです。
この最後の山は、今大会で一番角度がキツそうなので、白熱した戦いが見れそうです。
そしてもう一つ、筆者的に注目の戦いは、マリアビアンカ（新人賞）争いです。
大会の始めの頃の記事で、筆者注目の選手として挙げたフランチェスコ・マッシャレリ選手が、
マリアビアンカの選手に約2分差で迫っています。
彼はツアーオブジャパンでも、富士山ステージで圧倒的強さを見せた様に、
山岳に強い選手。
このステージで、マリアビアンカを逆転で奪取する可能性も高いので、注目です。
彼とは二年前に握手をさせて頂いたので、是非マリアビアンカに成って貰いたいです。
そうすれば、筆者はアゲマンならぬ、アゲテです（笑）
こんな感じですが、最近、某親友が好きそうなネタを意識的に書いてるんですが、
こう言う時に、コメントとかで反応してくれると凄い嬉しいんだけどなぁ～…（笑）
＞某親友君
厳しい山頂ゴールと成る山岳ステージは、今日が最後。
マリアローザ争いは、デニス・メンショフとダニーロ・ディルーカの二人に絞られた感が有りますが、
この二人の勝負の行方はさっぱり解りません。
それだけに面白いです。
今日のゴールで有る山は、ヴェスヴィオ火山。
ローマ帝国の歴史好きなら有名だと思いますが、
あの幻の都市「ポンペイ」を、噴火に因って滅ぼしてしまった。
と言う歴史的にも重要な名所がゴールです。
この最後の山は、今大会で一番角度がキツそうなので、白熱した戦いが見れそうです。
そしてもう一つ、筆者的に注目の戦いは、マリアビアンカ（新人賞）争いです。
大会の始めの頃の記事で、筆者注目の選手として挙げたフランチェスコ・マッシャレリ選手が、
マリアビアンカの選手に約2分差で迫っています。
彼はツアーオブジャパンでも、富士山ステージで圧倒的強さを見せた様に、
山岳に強い選手。
このステージで、マリアビアンカを逆転で奪取する可能性も高いので、注目です。
彼とは二年前に握手をさせて頂いたので、是非マリアビアンカに成って貰いたいです。
そうすれば、筆者はアゲマンならぬ、アゲテです（笑）
こんな感じですが、最近、某親友が好きそうなネタを意識的に書いてるんですが、
こう言う時に、コメントとかで反応してくれると凄い嬉しいんだけどなぁ～…（笑）
＞某親友君
やはりサイクリングをしないと落ちが鈍いのかな？
サイクリング出来ない時の、代わりの運動も考えないといけないかな？
それと今日も現地は雨、2日連続断食は正直ツライ。
昨日は日中凄いピザが無性に食べたくなって参った。
今日は昼に軽く何か口にしようと思う。
（候補は、昨夜の残りのササミのバンバンジー）
朝は、自作無糖牛乳ココアです。
サイクリング出来ない時の、代わりの運動も考えないといけないかな？
それと今日も現地は雨、2日連続断食は正直ツライ。
昨日は日中凄いピザが無性に食べたくなって参った。
今日は昼に軽く何か口にしようと思う。
（候補は、昨夜の残りのササミのバンバンジー）
朝は、自作無糖牛乳ココアです。
毎日の体重経過だけでは味気ないので、
この辺で、大体の１日の流れと、
その方法の思想等を書きたいと思います。
食事に関しては、朝は空腹が激しい時は、
一日の生活に支障を来すので、しっかり食べます。
もし空腹感が少ない時は軽く済ませます。
昼は普通に食べます。
ただ、大盛とか、数品たべる等、飽食時代の様な食べ方はしません。
あと、明らかにカロリーが高そうな物の場合は、量は調節します。
これを気に留めれば、店や物でも、普通に食べても大丈夫だと思います。
夜は基本サイクリング用の栄養補給の意味が強いので、ハンガーノックを起こさない程度にしか採りません。
なので、意外とカロリーの高いと言われるチョコレートでも、吸収と燃焼が早いので、
量を執りすぎ無ければ、運動前は大丈夫です。
飲み物は基本無糖の物、お茶が多いです。
脂が多そうな物を食べた時には、
烏龍茶が脂を溶かす効果が有ると言われて居るので、よく飲みます。
と言うか、節約する為に、煮出して作る奴を買って、
それを大きいペットボトルに入れて常備して居ます。
運動のサイクリングですが、
過去には、運動はジョギングをして居ました。
しかし、意外に脚への負担が大きく、
故障すると運動が出来なくなる問題を経験しました。
そこで思い付いたのがサイクリングです。
脚に衝撃を与える負担も無いですし、
サイクリングは水泳と並ぶ全体運動と言われて居ます。
それに一番は、筆者の趣味がサイクルロードレース観戦だと言う事です。
運動が出来て、更にロード選手の気分も軽く感じる事が出来るので、
楽しいのが嬉しいです。
それと、まだ書いて無かった？と思いますが、入浴です。
これが意外と重要だと思いますね。
元々の思想は、運動後の疲労を蓄積しない為のアフターケアでした。
筆者は運動の前と後にストレッチをします。
そして運動後のストレッチの直後に入浴するのですが、
この入浴も、始めはアイシングをする為、シャワーの冷水で脚を冷やします。
そして脚が冷たく成って、血管を収縮させて運動で傷付いた毛細血管からの出血を抑えます。
そして十分脚が冷えたら、次に入浴です。
ここでは逆に体を暖めて、血流を良くします。
これにより体中に溜まった乳酸を筋肉から散らす効果が有ります。
そしてこの体を暖める時に、折角体を暖めるのなら、
長時間入って発汗作用も催そう、と思い立ちました。
時間の目安ですが、熱めのお湯に入浴して、体が暖まって来たな、と感じてから、ゆっくり100秒数えます。
そして浴槽から出ても、直ぐに外には出ず、暫く浴室でぼーっとします。
直ぐに出ないのは、これ位の入浴時間を取ると、大体のぼせていますから急激に体温を下げるのは危険だからです。
このぼーっとして居る時にも、体が余熱が有るので、ドバドバ汗が出て来ます。
これが丁度良いサウナ効果に成って居ると思います。
最後は家に有るマッサージチェアーで、脚の疲れを取るモードで10分間やり、仕上げです。
自分でもかなりストイックだと思いますが、
楽しむ要素がちょっとは無いと、継続は難しいかな？
そう言う意味で、自転車レース好きで良かったです(笑)
この辺で、大体の１日の流れと、
その方法の思想等を書きたいと思います。
食事に関しては、朝は空腹が激しい時は、
一日の生活に支障を来すので、しっかり食べます。
もし空腹感が少ない時は軽く済ませます。
昼は普通に食べます。
ただ、大盛とか、数品たべる等、飽食時代の様な食べ方はしません。
あと、明らかにカロリーが高そうな物の場合は、量は調節します。
これを気に留めれば、店や物でも、普通に食べても大丈夫だと思います。
夜は基本サイクリング用の栄養補給の意味が強いので、ハンガーノックを起こさない程度にしか採りません。
なので、意外とカロリーの高いと言われるチョコレートでも、吸収と燃焼が早いので、
量を執りすぎ無ければ、運動前は大丈夫です。
飲み物は基本無糖の物、お茶が多いです。
脂が多そうな物を食べた時には、
烏龍茶が脂を溶かす効果が有ると言われて居るので、よく飲みます。
と言うか、節約する為に、煮出して作る奴を買って、
それを大きいペットボトルに入れて常備して居ます。
運動のサイクリングですが、
過去には、運動はジョギングをして居ました。
しかし、意外に脚への負担が大きく、
故障すると運動が出来なくなる問題を経験しました。
そこで思い付いたのがサイクリングです。
脚に衝撃を与える負担も無いですし、
サイクリングは水泳と並ぶ全体運動と言われて居ます。
それに一番は、筆者の趣味がサイクルロードレース観戦だと言う事です。
運動が出来て、更にロード選手の気分も軽く感じる事が出来るので、
楽しいのが嬉しいです。
それと、まだ書いて無かった？と思いますが、入浴です。
これが意外と重要だと思いますね。
元々の思想は、運動後の疲労を蓄積しない為のアフターケアでした。
筆者は運動の前と後にストレッチをします。
そして運動後のストレッチの直後に入浴するのですが、
この入浴も、始めはアイシングをする為、シャワーの冷水で脚を冷やします。
そして脚が冷たく成って、血管を収縮させて運動で傷付いた毛細血管からの出血を抑えます。
そして十分脚が冷えたら、次に入浴です。
ここでは逆に体を暖めて、血流を良くします。
これにより体中に溜まった乳酸を筋肉から散らす効果が有ります。
そしてこの体を暖める時に、折角体を暖めるのなら、
長時間入って発汗作用も催そう、と思い立ちました。
時間の目安ですが、熱めのお湯に入浴して、体が暖まって来たな、と感じてから、ゆっくり100秒数えます。
そして浴槽から出ても、直ぐに外には出ず、暫く浴室でぼーっとします。
直ぐに出ないのは、これ位の入浴時間を取ると、大体のぼせていますから急激に体温を下げるのは危険だからです。
このぼーっとして居る時にも、体が余熱が有るので、ドバドバ汗が出て来ます。
これが丁度良いサウナ効果に成って居ると思います。
最後は家に有るマッサージチェアーで、脚の疲れを取るモードで10分間やり、仕上げです。
自分でもかなりストイックだと思いますが、
楽しむ要素がちょっとは無いと、継続は難しいかな？
そう言う意味で、自転車レース好きで良かったです(笑)
順調です。
本日は筆者の現地が終日雨の予報なので、サイクリングが出来ません。
因って断食の予定です。（辛い）
一応朝は珈琲豆乳を飲みました。
本日は筆者の現地が終日雨の予報なので、サイクリングが出来ません。
因って断食の予定です。（辛い）
一応朝は珈琲豆乳を飲みました。
筆者がカラオケで歌う「青のり」と言う曲で有名なブリーフ＆トランクス（コミカル版ゆず みたいなデュオ）
そのPVとアニメをMIXした映像が有ったので紹介。
曲の歌詞と映像が、凄いマッチしてます。
此処を御覧に成ってる親友も好きなアニメなので、楽しんで頂けると思います。
ちなみにPVの映像に出てる女性は、一般受けする前の女芸人、だいたひかるさんです。
そのPVとアニメをMIXした映像が有ったので紹介。
曲の歌詞と映像が、凄いマッチしてます。
此処を御覧に成ってる親友も好きなアニメなので、楽しんで頂けると思います。
ちなみにPVの映像に出てる女性は、一般受けする前の女芸人、だいたひかるさんです。
断食が凄かったのか？、5時間耐久カラオケが凄かったのか？
そはれよく解りませんが、0.8kgも減りました（汗）
今月中には70kg割れ、60キロ台突入出来るでしょうか？
そはれよく解りませんが、0.8kgも減りました（汗）
今月中には70kg割れ、60キロ台突入出来るでしょうか？
一応、最近の最軽値は奪還です。
昨日の食事
朝：マーガリン＆苺ジャムのトースト・コーヒー豆乳
昼：オリジン弁当のシャケのオニギリ・
デミグラスミートボール1個・レバー2カケ
夜：ロールキャベツ（小）1個
少量ですが、三食を食べても、サイクリングした方が効果は有りそうです。
やはり運動は大事です。
今日はカラオケに行こうと思ってますので、
サイクリングは無し。
因って固形物の断食をしようと思います。（実験）
自分が好きな歌に加えて、カロリー消費しそうな曲＆歌い方をしてみます。
一応朝は、コーヒー豆乳は飲みました。
昨日の食事
朝：マーガリン＆苺ジャムのトースト・コーヒー豆乳
昼：オリジン弁当のシャケのオニギリ・
デミグラスミートボール1個・レバー2カケ
夜：ロールキャベツ（小）1個
少量ですが、三食を食べても、サイクリングした方が効果は有りそうです。
やはり運動は大事です。
今日はカラオケに行こうと思ってますので、
サイクリングは無し。
因って固形物の断食をしようと思います。（実験）
自分が好きな歌に加えて、カロリー消費しそうな曲＆歌い方をしてみます。
一応朝は、コーヒー豆乳は飲みました。
今年のジロは面白いね。
ところで今面白い事が判明して笑っちゃたんです。
自転車ロードレース界では、
悪魔おじさんに次いで有名な観客、
テキサスおじさん。
実はこの通称テキサスおじさんが、全然テキサス出身じゃ無かった。
と言う、ガッカリな事実が判明しました。
彼はシアトル出身らしいです(苦笑)
ところで今面白い事が判明して笑っちゃたんです。
自転車ロードレース界では、
悪魔おじさんに次いで有名な観客、
テキサスおじさん。
実はこの通称テキサスおじさんが、全然テキサス出身じゃ無かった。
と言う、ガッカリな事実が判明しました。
彼はシアトル出身らしいです(苦笑)
ガガーン！！ 増えた…
と言っても原因は解って居ます。
昨夜はサイクリングをしなかったのです。
と言うのも、天気の予報が終日雨だった為、
起床と同時に、この日は食事制限だけで乗り切る方針でした。
昨日のお昼は、カレーうどん（具は長ねぎのみ）・酢鶏（小皿）・アミノサプリ。
夜はサイクリングしないので抜きました。
昨日の入浴後の時点では72.4kgだったので、
（普段就寝中に体重が一番減る事が多い）
現状維持は出来るかな？と思ったのですが、
駄目だったみたいです。
夜少量とは言え食べても、サイクリングをすると減る訳ですから、
やはりサイクリング（運動をするって言うの）は、重要って事ですね。
多分代謝が活発に成って、
就寝中でも、脂肪を燃焼させる効果が有るのかも知れませんね。
と言っても原因は解って居ます。
昨夜はサイクリングをしなかったのです。
と言うのも、天気の予報が終日雨だった為、
起床と同時に、この日は食事制限だけで乗り切る方針でした。
昨日のお昼は、カレーうどん（具は長ねぎのみ）・酢鶏（小皿）・アミノサプリ。
夜はサイクリングしないので抜きました。
昨日の入浴後の時点では72.4kgだったので、
（普段就寝中に体重が一番減る事が多い）
現状維持は出来るかな？と思ったのですが、
駄目だったみたいです。
夜少量とは言え食べても、サイクリングをすると減る訳ですから、
やはりサイクリング（運動をするって言うの）は、重要って事ですね。
多分代謝が活発に成って、
就寝中でも、脂肪を燃焼させる効果が有るのかも知れませんね。
ダイエット中にマックを食べても大丈夫か！？
なテーマが有った昨日の展開ですが、
結果は、大丈夫。って事ですね。
ただ、昨日は夜を抜きました。
理由は、やはりマックのカロリーが心配だった。
と言うのと、昼間に薪割り＆薪積みをしたので、
サイクリング分の運動はもう十分したかな？
と言う事で、サイクリングはしないから。
と言うのも有り、夜を抜いたのです。
確かに夜を抜いたのは辛いですが、
全体のバランスとして、食事に気をつけていれば、
サイクリングもしないで、ダイエット中でも、
高カロリーな好物を食べても大丈夫。と言うのは、
筆者だけで無く、ダイエットに興味の有る読者にも朗報では無いでしょうか？
なテーマが有った昨日の展開ですが、
結果は、大丈夫。って事ですね。
ただ、昨日は夜を抜きました。
理由は、やはりマックのカロリーが心配だった。
と言うのと、昼間に薪割り＆薪積みをしたので、
サイクリング分の運動はもう十分したかな？
と言う事で、サイクリングはしないから。
と言うのも有り、夜を抜いたのです。
確かに夜を抜いたのは辛いですが、
全体のバランスとして、食事に気をつけていれば、
サイクリングもしないで、ダイエット中でも、
高カロリーな好物を食べても大丈夫。と言うのは、
筆者だけで無く、ダイエットに興味の有る読者にも朗報では無いでしょうか？
昨日の夜は、鰹の刺身4切れ・ビスケット2枚・ジェノワーズのエクレア1個
随分甘い物を、と思われますが、実は昨日の夜から、
サイクリングを身体の調子が良いので、既にレギュラーメニューにしてました。
で、不安だったにも関わらず体重の落ちが良かったので試してみました。
昨日は一昨日と違い、サイクリングしてる最中からお腹ペコペコだったので、
さぞや体重が減っているか？と期待しましたが、
ペコペコの割には、そんなでも無かったですね。
今日の朝昼食兼用
朝マックのソーセージエッグマフィンセット（ホットコーヒー砂糖抜き）・フィレオフィッシュ
おやつ、小玉スイカ2切れ、ポカリスエット（コップ一杯）
ダイエットなのにピッツア（ピザじゃ無い byサンドウィッチマン富澤）と並んで
食べると太る事で有名な、マックなんて喰って大丈夫！？
と言う声が聞こえて来そうですが（苦笑）、何とか成るかな？
まぁ、食べたかったって言うのも大きいし、今日はこれだけしか食べない予定です。
それと、日中（筆者の家は風呂がガスじゃ無くて薪で焚く所謂五右衛門風呂なので）
薪が無くなったので、薪割り＆薪積みをする（した）ので、
しっかりと栄養を採らないと、途中でフラフラに成るかな？とも思いました。
それと、マックを食べても、ダイエットは出来るぞ！と言うのも証明！？したかった、
って言う思惑も有ります。
まぁ、失敗しても余り急激に体重落としても良くないので、
体重の踊り場を作っても良いかな？位な気持ちです。
明日の朝の体重に注目です。
随分甘い物を、と思われますが、実は昨日の夜から、
サイクリングを身体の調子が良いので、既にレギュラーメニューにしてました。
で、不安だったにも関わらず体重の落ちが良かったので試してみました。
昨日は一昨日と違い、サイクリングしてる最中からお腹ペコペコだったので、
さぞや体重が減っているか？と期待しましたが、
ペコペコの割には、そんなでも無かったですね。
今日の朝昼食兼用
朝マックのソーセージエッグマフィンセット（ホットコーヒー砂糖抜き）・フィレオフィッシュ
おやつ、小玉スイカ2切れ、ポカリスエット（コップ一杯）
ダイエットなのにピッツア（ピザじゃ無い byサンドウィッチマン富澤）と並んで
食べると太る事で有名な、マックなんて喰って大丈夫！？
と言う声が聞こえて来そうですが（苦笑）、何とか成るかな？
まぁ、食べたかったって言うのも大きいし、今日はこれだけしか食べない予定です。
それと、日中（筆者の家は風呂がガスじゃ無くて薪で焚く所謂五右衛門風呂なので）
薪が無くなったので、薪割り＆薪積みをする（した）ので、
しっかりと栄養を採らないと、途中でフラフラに成るかな？とも思いました。
それと、マックを食べても、ダイエットは出来るぞ！と言うのも証明！？したかった、
って言う思惑も有ります。
まぁ、失敗しても余り急激に体重落としても良くないので、
体重の踊り場を作っても良いかな？位な気持ちです。
明日の朝の体重に注目です。