選手の食生活

指導者は…
グランドでサッカーについて指導します。
グランドから少し範囲を広げて色々な常識を教えます。
もちろん各家庭でも色々な常識を躾として教えます。
家に帰ってからの食生活については…
これは各家庭でしかわからない部分がありますね。
家でどれだけどんなものを食べているか、どれだけ睡眠をとっているか…などなど。

「サッカー選手」を作るためには「練習」「睡眠」「栄養」などが必要です。じつはその３大要素の中の２つが各家庭担当なんです(＠_＠;)

「サッカー食　栄養管理士吉川珠美著」という本があります。これからちょくちょく本の中から抜粋して色々と考えていきたいと思います。

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トレーニングと睡眠は表裏一体です。
ぐっすりと睡眠をとる事によって、翌日に疲れを残さない、けがの予防にもなります。

激しい運動をしたあと筋肉は破損しています。
しかし適度な休息と栄養によって筋肉は破損を修復して、以前より強く太く再生されます。
これを繰り返す事によって選手はより高いパフォーマンスが得られるように成長していくのです。
これを『超回復』と言います。
超回復には筋肉の再生だけではなく心肺機能やエネルギー量の増加も確認されているようです。