百歳以上5万人 脅威の生活習慣(^。^)

とある週刊誌 仮に週刊Pに以前掲載されてたのを納得だったので、ブログにコメントさせて頂きます(^O^)／

まず、幸せな長寿のためには『食事』『運動』『生き甲斐』がキーワード！

100歳以上の方が、現在5万人を超えていますが、50年ほど前に調査が始まった時は、数百人程度だったことを考えたら、この50年で100歳以上の方が、
100倍ほどになったわけです！

ただ、その100歳以上の高齢者のうちに実は7~8割は要介護で寝たきりだそうです(>_<)



100歳になっても寝たきりでなく、元気な長寿になるためのキーワードがまず、『食事』です！

食事の内容を調べるとたんぱく質の割合が高いのが特徴とのこと！
特に動物性たんぱくの比率が高く、人体で形成できない必須アミノ酸を多く含んでいて、肉体、魚などの食事からしか摂るしかなく、菜食主義者に長寿者は皆無だそうです！


また、噛むことも大事です！よく噛むことで虫歯、歯周病の予防につながり、食事の過剰摂取も予防できます！
それに、噛むことが脳の刺激、血流を高めて脳力アップ、認知症の予防にも繋がります！
よく噛むことは自前の歯である必要はないらしいです！



次に『運動』 寝たきりになると100%ボケてしまうそうです！
年を重ねると寝たきりになるリスクは高まりますので、100歳とは言わず早いうちから、寝たきりにならないための準備は必要ではないかと思います(^O^)／
そのためにも、少しキツめのウォーキングがいいとのこと！
身体をスリムに骨、関節の強化でいつまでも自力で動ける身体も必要です！
運動と同様に『睡眠』も大事で長寿の方は平均7時間の睡眠をされているとのこと！
身体を動かし、よく寝る生活習慣が健康に年を重ねる秘訣らしい！



さらに身体が元気でも『生き甲斐』も大事で、その方なりの生活の中で自分の役割がある方の方が長生きされているらしいです！
仕事だけでなく、趣味を持つことも元気な長寿の秘訣らしい！
仕事や趣味で脳を使う、つまりボケ防止につながるわけですね(^O^)／



結論として
長寿の方の特徴は、痩せていて小柄、明るくて周りの方から好かれる、いつもご機嫌で、経済的に豊かであること！

長生きしたから幸せでなく、幸せだから長生きできたのが、結論です(^O^)／


私としては、自分自身がそのようにな
るために今後も生活して行きますし、また私の周りの方にそのようになって頂くためのお手伝いができる立場なので、しっかりと自分の役割を果たして行きます(^O^)／