私が学生時代にアルバイトをしてましたゴルフ場

私が大学生の時にキャディのアルバイトを行っていた
西宮六甲ゴルフ倶楽部です。

コースは、短めですがフェアーウェーが狭く、グリーンも難度が高い
コースだと思いますので、さらなるスコアUPを目指されている方にと
っては、良い練習になるコースだと思います。
ご興味のある方は、下記のHPにアクセスしてみて下さい！！
http://www.n-rokko.com/

楽成体からのお知らせ

6月18日（水）は午前中の営業もお休みとさせていただきます。

立ち仕事の皆様へ！疲れた太ももしっかりほぐします！！

※太もも、ふくらはぎの筋肉を緩める為の受動運動
の動画です。


立ち仕事をされていると下半身の筋肉に疲労がたまり易く
なります。そのため、筋肉の柔軟性が低下してカチンコチン
になっている方も多いと思われます。

そんな状態になっていても下半身をケアをしてくれる所を
確保している方は少なく感じます。

足ツボという施術を行う者の１人としても膝上の筋肉をほぐす
事をされている方には、お会いする機会は多いですし、また、
私とご縁のあった皆様にお聞きした所、同様に膝上位までは
ほぐしてもらえる所はあるよとはお聞きいたします。

ただし、立ち仕事をされている方の多くは、疲労がたまれば確実
に太ももの筋肉の柔軟性も低下しています。

そこで、楽成体では、多くの施術所で行っていないであろう、
太ももの筋肉をほぐす事にも力を入れています。

立ち仕事で太ももに特に疲労感が感じる方は
楽成体で固くなった太ももの筋肉を
緩めて疲労感を解消しませんか！

下半身全体が緩むと疲労感が抜け易くなりますよ。


コース
足ツボマッサージ　４０分　＋　パワープラント　エクササイズ　２０分
合計　６０分　コース　４，０００円（税込）

で行っております。

楽成体　TEL06-6474-0054　　定休日　日曜日

パワープラント エクササイズは身体に負担をかけない運動療法です

※参考動画

パワープラント　エクササイズでは、安静状態で連続受動運動を行う事で
筋肉の緊張を取り、関節部可動域の広げる事を行います。

その結果、関節部可動域の拡大、動作時にスムーズに可動でき
やすい状態に変化させます。
筋肉においては、柔軟性を高めて疲労感が感じにくい状態に
変化をさせます。

その為に施術中は、自力で動かない安静状態を保っていただいて
います。
また、動作スピードも年齢、身体の固さ、日常の運動量等を考慮
して受動運動を行っている皆様に痛み、辛さ等の不快感を感じない
程度のスピードで受動運動を行っていただきます。
不快な状態で、受動運動を行うと身体が緊張を起こす事で、受動運動
を行っても筋肉の柔軟性が高まらないからです。

つまり、受動運動を行う時に一番筋肉が緩む状態は、受動運動中に寝て
しまう事です。

寝てしまいながら筋肉を緩める事が出来る運動療法なので
身体に負担がかからないと言えるのです。

最後になりますが、ベットを左右に揺らして身体に捻転の力を加えますが、
その時に揺らされると乗り物酔いをしていまうとおっしゃる方が中にはいら
っしゃいますが、乗り物に乗っている時の揺れとは異なり、
一定リズム、一定スピード、一定幅の揺れになりますので
動作中にこの揺れ方であれば、大丈夫と脳が反応しますので、乗り物酔いを
し易い方でも酔うことはございません。
乗り物酔いをする場合は、不規則な揺れにより、脳がその揺れに対応できない
場合に乗り物酔いが起こります。
つまり、揺れる事は共通でも揺れ方が異質な物ですので、その結果に違いが
起こります。

ただし、メニエル病の方に関しては、揺れる事で目が回る状態になる事があります
ので、ベットを揺らさない受動運動を行う配慮は致しておりますので、ご安心して
下さい。

楽成体　TEL06-6474-0054

首・肩コリを解消させる為に２

※動画参考


この姿勢の受動運動の特徴は、胸の付けの筋肉、上腕三頭筋（力こぶがでない方の筋肉）、大円筋（わきの筋）を伸ばしながら捻る力を加えて固くなった筋肉を緩めます。

また、肩コリでお悩みの方々で多いのは、首の付け根から肩のかけての筋肉で、
肩甲骨と鎖骨の間にある筋肉が固くなっている方が多くいらっしゃいます。

そこの筋肉を緩める時にも参考動画の姿勢で受動運動を行います。

首・肩周りの筋肉は多くの方向に動かす事が出来ますので、その事をふまえて運動姿勢を組み合わせております。
動かす角度により、同じ筋肉を緩ませる事を行っていても動きがスムーズであったり、なかったりする事もあります。
その為、最善の方法として動き易い角度で筋肉を緩ませてから、動かしにくい筋肉を再度動かすような方法を選択しております。

気持ちよく、動かされて筋肉を早く緩ませるかの工夫をお一人おひとりの身体の状態に合わせながら施術を行っております。

首・肩のコリにお悩みの方は、お気軽にご相談下さい！

楽成体　TEL06-6474-0054

立ち仕事の皆様に！疲労したふとももをしっかりほぐします！！

足が疲れた！特に太ももがパンパン（；0；）
になってお困りの皆様へ！

楽成体では、膝下の部分をほぐすだけでなく、太ももの筋肉を
入念に緩める事も行っております。

施術を受けられた方々にお聞きする所、太ももをしっかりほぐして
もらえる所になかなかめぐり合えないと言う事を良くお聞きいたし
ます。

下半身の疲労、特に太ももの疲労、コリを感じている方はお気軽に
ご相談ください！

コース　
足ツボ４０分+パワープラント　エクササイズ２０分　合計６０分コース
４，０００円（税込）

しっかり下半身を緩めて疲労が溜まりにくい身体作りに活用して
頂ければと考えております。

楽成体　TEL06-6474-0054

ランニング、マラソンをされる皆様に②

さらに、上半身だけでなく下半身の筋肉の柔軟性、股関節の
可動域を高める事で踏み出す歩幅も広がりますので、今まで
以上に走り易さを実感していただけると確信しています。

※下半身の受動運動の参考は、下記のHPにアクセスして下さい。
http://www.flipclip.net/clips/viking030609/3bce4f790758e233bd7dbec6b40c6113

楽成体
TEL　０６－６４７４－００５４

ランニング、マラソンをされる皆様に①

走るときに楽に走る為にどの様な意識で走られていますか？
腕を良く振れる事も１つの要素ではないでしょうか？

ただし、腕を振る時に動かす筋肉の柔軟性が低下していたら
いかがでしょうか？不必要に力むか、腕の振りが悪くなりま
すね？

その事を解消するのが、パワープラント　エクササイズの役割
です。自分の意思で動かさない受動運動を連続的に行う事で
筋肉の緊張を緩めて、関節可動域を広げます。

結果として、自力で動かした時にスムーズな動きができる様に
なるのです。最終的には、関節部可動域を最大限に広げる為の
手技によるストレッチも行います。

※受動運動の参考は、動画をご覧下さい。大胸筋、肩甲骨周りの
筋肉の伸縮運動を容易に変える運動です。

楽成体　TEL０６－６４７４－００５４

首・肩コリを解消させる為に

首・肩のコリを解消する為には、大前提としては全身の筋肉を
緩めるのが得策です。

血液循環の観点から言えば、コリのある筋肉を緩めてコリ感を
緩和するよりも他の筋肉特に下半身の筋肉の柔軟性が低下して
いると首・肩だけを緩めた時より全身を緩めた方が効果が長持
ちします。

とはいえ、どうしてもという要望に対しては何とか期待に応え
るのも私達の仕事でもあります。

そこで、筋肉を緩めるための工夫が必要になります。
その１つの方法として、腕の上下運動を行いますが、その時に
動画では、腕の高さを胸の下あたりで運動を行いますが、筋肉
を緩ませたい場所により、腕の高さを変えたり、手のひらを組
んで腕に捻る力を加えたり、肘を台に乗せてお祈りのポーズの
運動を行い、特に緩ませたい筋肉に力を加えていきます。

施術を受けている方の筋肉の状態により、同じ筋肉を動かして
いても力を加える角度により、違和感を感じる場合があるので
その時は、楽に動かされる角度で筋肉を緩ませるという工夫を
行います。違う角度から筋肉を緩ませると違和感を感じていた
角度で再度動かされても、違和感が感じなくなります。

その事が、筋肉の緩みの表れにもなるのですが・・・
パワープラント　エクササイズは、その方１人ひとりに合わせた施術を行い
ます。また、コンディションによれば、同一の方でも異なった
パターンで受動運動を行い、早急に筋肉の疲労とコリを解消させる
のです。

楽成体　TEL06-6474-0054

首・肩コリ解消コース２

※参考画像は、手を顔の前に組んだ状態で肘を上下に
動かす受動運動です。

手を組むことで手首と前腕の屈曲、伸展運動を繰り返す
事で腕の筋肉の緊張を取り除きます。

肘を上下運動させる事で肩甲骨も上下運動させて肩甲骨
周りの筋肉の柔軟性を高めます。
特に肩甲骨の下の部分にある前鋸筋を緩める事で腕を上げる
動作を行い易い状態に致します。

首・肩のコリにお悩みであれば、深部の固くなっている筋肉
を緩めるパワープラント　エクササイズが最適な解消方法です。

首・肩コリ解消コース　３０分２，０００円（税込）
楽成体　TEL06-6474-0054

肩甲骨周りの筋肉は柔軟ですか？

写真は、肩甲骨周りの筋肉が柔軟かどうかの目安になる
一例の写真です。

柔軟な方は、肩甲骨の奥に反対の手の指先が潜ります。
第一関節の所迄潜れば、柔軟性は高い方だと思って下さい。

ただし、筋肉が固くなってくると肩甲骨の奥に指先も入り
ません。

また、さらに固くなると肩甲骨と筋肉の境目を判断しにくく
なります。

最後に、筋肉の固さが進めば、自力で肩甲骨に触れる事ができ
ない状態になります。

そのような状態までなれば、多くの割合で首・肩のトラブルを
抱えられている方多いです。

皆さんは、現状どのような状態でしょうか？

身体のケアをしたいが、最近忙しくて
と思いの方が特に対象にしています！
お気軽にご相談ください！

楽成体　TEL06-6474-0054

ゴルフをされる皆様に！

スイングを行う時、トップの位置迄スムーズに上げる事が出来ない、イメージをしているポイント迄に届く途中に無駄な力が入ってしまうと感じられているプレーヤーの皆様に！大胸筋と菱形筋の筋肉の柔軟性が向上するだけで、スムーズにスイングが行えるようになります！ 参考動画は、受動運動を行い肩周りの筋肉（大胸筋、菱形筋も含む）の柔軟性を向上させる為のエクササイズです。その後には、関節部の可動域を最大限に広げる手技によるストレッチ運動も行いますが・・・

楽成体　TEL06-6474-0054

手先を使う仕事をされている皆様に・・・

※参考画像は、指を組む事で前腕、上腕筋に捻転する
力を加えて筋肉を柔軟にする受動運動です。

近年、仕事でパソコンを使われる方は増加していますが、
その結果、指先～首・肩にかけて強いコリ感を感じられて
いる方は、多いと思います。

そのような方々に対して、早急に前腕、上腕、肩、首の筋肉
を柔軟に戻すのが、パワープラント　エクササイズになります。

動画でご覧頂くとわかると思いますが、腕を捻りながら肩周り
を上下運動を連続して繰り返します。

手技においても同じ事を行い筋肉の柔軟性を高める事を行いますが、
手技によって運動させられる範囲は、ストレッチマシーンを活用するよりも
狭くなり、また回数をこなす事も少なくなります。

ですので、手技で行う事は、ストレッチマシーンで筋肉の柔軟性を高めて、
さらにストレッチマシーンでは可動させれない範囲に可動させる事を手技
で行います。

その事で、筋肉の柔軟性、関節部可動域を最大限広げる事を行い
ます。

結果をして、可動時に動かしやすい、痛みが緩和されている、疲労
しにくい等身体にとって＋になる事を即効性が有、効果的に行う為
にパワープラント　エクササイズを皆様に提供させて頂いています。

ご案内！
パワープラント　エクササイズのお試しコースである
首・肩コリ解消コースを行っています。
３０分　２，０００円（税込）
で行っておりますのでこの機会に１度体験されてみてはいかがでしょうか！

楽成体　TEL06-6474-0054　　日曜日は定休日です。
祝日は営業しております。

ギックリ腰の皆様に！

ギックリ腰になった方、または腰の痛みを感じている方で
整形外科に行かれて、ギックリ腰で当分安静にと言われる
事が多くのケースでありますが、その多くの場合は身体に
負担をかけず、痛みが引くのを待ちましょうと言う意味で
ある事は認識されていると思います。

ただし、安静状態にいたとしても早急に痛みが引かないと
いう経験をされた方も多いはず。

パワープラント　エクササイズの特徴は、安静状態で受動的にストレッチ
運動を数十分の間に何千回という回数を行い、そうする事
によって筋肉の緊張をほぐすという事を行います。

結果として、筋肉に柔軟性が戻ると可動時の痛みが軽減
された状態に戻します。

※パワープラント　エクササイズの目的は、筋肉の柔軟性を高めてその
結果、可動時のスムーズさ取り戻す事、痛みを軽減する事に
なります。

そのため、外的損傷（骨折、脱臼、ねんざ、打撲、筋肉・靭帯の損傷）
は除外になります。また、内的因子（内臓の病気が原因の腰痛）も
対象外になります。

楽成体　TEL06-6474-0054

期間限定 首・肩コリ解消コース

※参考動画は、肩関節周りの筋肉の柔軟性を
高める受動運動です。

肩甲骨の奥の筋肉が固くなり、手技でほぐし
にくい状態の筋肉に対して運動エネルギーを
加える事で筋肉の緊張を緩和させます。

２００８年５月末日迄

パワープラント　エクササイズお試しコース
首・肩コリ解消コース　３０分　２，０００円（税込）
を行います。

パワープラント　エクササイズの良さをより知って頂く為のお試し
コースになります。

日常の首・肩のコリ、疲労を解消するために、
また、コンスタントにケアを行いたい方には
お手軽なコースになっています。

※ただし、動作時の痛み、強いハリ、筋肉の緊張がある場合
は、通常のパワープラント　エクササイズのコースをお勧め致します。