筋肉が疲れている時 体が凝っている時
よくマッサージなどをしてもらう方 多いですよね
それにも 色々な考え方があると思いますが
筋肉やツボをグイグイ押す強いマッサージや
痛みを伴うようなものは
私は 避けた方が良い と思っています
確かにやってもらった直後
血行はよくなるので 楽になった感じはするんですが・・・
カラダの中では
強い力に体が緊張し 交換神経が刺激され
カラダの中の余分な細胞が さらに増えてしまうんです
そうなると 血管やリンパ管の渋滞が酷くなり
必要なものが届きにくく・ゴミを排出しずらくなる
よって回復に時間がかかってしまう
という考えからです
マッサージをするとしたら
優しくゆっくりとリンパの流れに沿って
これが基本とするといいでしょう
ストレッチをするとしたら
ゆっくりと動き 痛くなる前の所でストップ
呼吸をとめずに 時間を長めにですね
とにかく 「カラダが働きやすい環境」
これさえ心がけて 行動を選択していれば
カラダは すごい回復力をみせてくれることでしょう
疲れてるとき 強い力は 避けてね～
