アンチエイジング その４ ”運動”

アンチエイジング　その４は　”運動”です。

年をとればとるほど、激しい運動は体に毒です。
それは　その３で説明した活性酸素の影響です。

でも適度の運動は体に良いことが多いようです。

第１に活性酸素に対抗する酵素が増えること
第２に食べたカロリーが消費できること
第３に筋肉がつくと、基礎代謝が増えること

運動は１日集中してやるよりも、少しずつでも毎日やると良いですね！

スポーツジムに通える人はいいけど、そうもいかない人は自宅で簡単な体操をするといいと思います。
体操の仕方は自分で研究すべきです。なぜなら成功しているひとは、みんな自分で研究しているから。

私が最近している体操は、もも上げ　６０回　、腕立て２０回、それと腰振り

レイザーラモンHG がよくやる前後の腰振り、
これは腹筋と背筋を交互に伸縮するので、意外と難しい。

これを右前、左前と振っていくと、

映画のフラガールの腰振り。
（実際はハワイのフラでなく、タヒチアンダンスだと思う。）

ウエストのシェイプアップはこれが一番だと思います。

コアリズムも参照ください

コアリズム