美バレエ・エクササイズの効果は3日間続く？！アルダ・マツィエンドラ・アーサナと朝寝坊な朝顔たち。

赤坂での火曜日7:30～の美バレエ・エクササイズ。みなさま朝から爽やかなご様子です。



今年のウチの朝顔たちは、のんびりとしていて朝起きるのが遅く、夜暗くなっても元気に咲いていて夜型みたいです。

のんびりしている家の朝顔です。

美バレエ・エクササイズ始まる前に、みなさまそれぞれストレッチをしたり、ウォーミングアップをなさっていました。



そこで質問が。



ヨガの座位でのツイストのポーズ。「アルダ・マツィエンドゥラ・アーサナ」（半分の魚の王のポーズ）



サンスクリット語で、
アルダ→半分の、という意味。
マツィエンドラ→魚の王、という意味。
アーサナ→ポーズ、という意味。




片方のおヒザを立てて座り、捻るポーズです。よく見かけるポーズかと思います。

イメージはこんな感じです。。。細かいコトは直接ご質問下さいませ。。。

座っている時は、2つの座骨が立っている時の脚だと思って、しっかりと床に着けておく様に意識すると良いと思います。



たくさん捻ろうとすると、片方の座骨が床から浮いてしいますので、両方の座骨がしっかりと床に着いている状態で、出来る範囲でツイストを深めていく方が、ご自分の身体への効果は上がります。



そして、美バレエ・エクササイズ終了後に



「朝カラダを動かすとすごく気持ち良いですね。先週も火曜日から3日間位、気持ち良さが続きました。」



と、ご参加下さった方から嬉しいご感想をお聞きするコトが出来、私も元気を頂きスタジオを後にしました。

みなさま朝からこんな感じです。

明日の朝も楽しみにお待ちしております。

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