丹田呼吸法の効能
１．気持ちを落ち着ける
２．全身の筋肉を鍛える
方法
１．丹田（へそ下10cm）を意識しながら力を入れる
２．8～15秒かけてゆっくり息を吐ききる
３．自然にまかせて息を吸う
１．気持ちを落ち着ける
２．全身の筋肉を鍛える
方法
１．丹田（へそ下10cm）を意識しながら力を入れる
２．8～15秒かけてゆっくり息を吐ききる
３．自然にまかせて息を吸う
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- ６０代になりました。やれることは全てやったといって人生を終わりたい。時間は逆算思考でいこう。
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