目標を低くし、その達成を成功と受け止める

腰痛の原因に、心因性があるそうです。

ストレスが原因で、脳の伝達回路が誤動作し、ちょっとした痛みに過敏になる。
ひどい時は、動けなくなるほど。

そこで、ストレス解消で、痛みが改善するそうです。

私は、約2年ごとに、ギックリ腰になります。
オリンピックより周期が短い。

2年が、私の筋力の弾性力の周期なんでしょうか。
それとも、ストレス耐性力の限界値なんでしょうか。

また、現在は、中心性網膜症がなかなか治癒しないので悩んでいます。
これも、ストレス性だと言われています。

ストレスを避けて、心身をリラックスしなさいと医者にいわれるんですが、
自分では、これがストレスだと明確に感じるものもなく、
肩こりが慢性化していることから、仕事柄、一日中キーボードとディスプレイに向かっていることが原因かなと思います。

リラックスしなさいと言われると、かえって、ストレスになる。

「認知行動療法」という、物事の受け止め方・認知を変えることで、対処の仕方・行動を変え、心理的ストレスを軽減する治療法が、ある。

自分の考え方や感じ方のクセを自覚する。
そして、無理なく改善する。

目標が高く、100%できないと悲観、失望するまじめタイプは、そのことをストレスに感じている。
「目標を低くし、その達成を成功と受け止める」。
それで、ストレスが軽減する。