いやぁ…まぁ予想はしていたんですよ。この事態に陥るのはね。
昨年末のクリスマスあたりから、ボクの生活は「怠惰＆不摂生」の極みでした。クリスマスにご馳走やケーキをたらふく食べ、その流れで学生時代の友人と合流した伊香保温泉での忘年会で飲みまくり、そこからは怒涛の年末年始に突入です。
子どもたち夫婦や孫たちがわが家に集まって、連日の大騒ぎ。「１日２回の大宴会」って感じで、年末年始は暴飲暴食しながら楽しく（笑）過ごしました。いっぱい食べたし、いっぱい飲みましたよ。しかも、その間にスポーツや運動など身体を動かす活動は一切なし（ちょっと除雪はしたけど）。習慣になっていたランニングも、12月25日を最後に10日間まったく走っていませんでした（まぁ雪も降っていたしね）。
で、ある程度の覚悟はしていましたが、今朝のこと久しぶりに体重計に乗ったら予想を上回る体重増です。ボクは親譲りで太りやすい体質なんですよね。ちょっと気を抜くと、すぐにウェイトオーバーになっちゃうんですよ。「だったら気をつけろ！」ってことなんですが、そこはまぁなかなか誘惑に勝てない弱い意志。これも親譲り？だって人間だもの（byみつを）。
ボクは体重と体脂肪、それに血圧と脈拍を測ってスマホのアプリに入力するのが毎日の日課です。でも年末年始の10日間は、ちょっと怖くてそれもサボっていたんですよ。上の画像はこの１年間の体重（青線）と体脂肪率（緑線）の推移のグラフなんですが、昨年の春頃から体重が２〜３kg減って、安定してきていたことがわかるのではないかと思います。いい傾向だったのですよ。ところがこの年末年始で、体重は２kg戻っちゃいました。
で、いつまでも怠惰な生活を続けているわけにはいきません。今日は10日ぶりにスポーツクラブに行き、今年第１回目の汗を流してきました。まずは「adidas Gym & Run」の30分コースをスタジオレッスンで受けて下半身を追い込み、その後でトレッドミルで10km走を行いました。今年初の有酸素トレーニングで２時間弱、気持ちよく身体を動かしてきました。まぁ久しぶりのトレーニングだし体重も増えているので、無理のないようにスピードは控えめでしたけどね。
一度増えた体重がこの年になるとなかなか元に戻りにくくなっているのは、重々承知しています。でも、食事や間食の摂取カロリーの減少と運動習慣の継続で、また少しずつ体重を元に戻し、今年はできれば70kgあたりで体重を安定させたいな…と考えています。
さてさてこのボクの目論見、うまくいくでしょうか？まぁとりあえずは、１月も100kmのランニングを目標にしたいと思います。
アクセス
トータル
ランキング
暮れからお正月には、食べて飲む機会が多いですが、その前に、同級会を泊まりで開かれて、ムリなさったようですね。でも
回復されるのは早いと思いますよ。日頃鍛えていられますから、ヾ(^▽^)ﾉ
お身体大切にしていい年に、して下さいね。
明けましておめでとうございます。拙いブログですが、今年もよろいくお付き合いいただけれ幸甚です。
いやぁ〜それにしても、せっかく１年間かけて減らしてきた体重が、わずか10日間の怠惰な生活で元の木阿弥です。やれやれ。また１からのリスタートです。