先日某テレビ番組で血糖値のことを取り上げていた。
高血糖になる説明や仕組みなどの次に
インスリンが不足しやすい日本人に
インスリンを出すβ細胞をはたらかせるには？いう事になった。
ハッキリ言ってここで期待しました。
新しい情報を知ることができると思ったからです。
前置きが長かったのですが結局
①規則正しい食事時間
②運動
でした。
がっかりこれは糖尿病予防の常識です。
馬鹿食いや寝る前に食べるのも御法度です。
間食もしないほうがいい。
朝ご飯もきちんと食べて規則正しい時間に食事をすると
体がその時間を予測してインスリンを出すようになるらしい。
規則正しい時間に食べるというのは知っていて実行しているが
その理由までは知らなかった。
二十歳代で血糖値が糖尿病と判定される人も出ていた。
本人は「病院へ行っても怒られるだけだから」と放置していたが
先行き恐ろしいことになる。
タコ焼きと焼きそばが夕食だったように見えた。
中年になって体が弱ってきたら大変なことになる。
やはり未成年の時の食育って大切だなと思った。
女子なら家庭科で少しは栄養のことなどを勉強するけど
男子は学ぶのでしょうか?
忙しいから出来合いの物になることもあると思うが
栄養のバランスや 野菜から食べて最後は炭水化物という
食べ方になるように注意することをお勧めします。
ゆっくりよく噛んで水分も取るだけでも血糖値の上りは変わります。
血縁に糖尿病患者がいる場合は発病率高くなります。
遺伝でかかりやすい病気です。中年になると出ることが多い。
遺伝がなくても強いストレスで発病することもあります。
若いころから知識をもって予防することは大切です。
私は知識がなくて発病した時にビックリしたし(遺伝要素アリ）
これからどうすればいいの？と不安になりました。
診断された後の次の食事から 療養食にしないといけないからです。
投薬もありますが 薬だけでは改善には足りません。
ですから出来ることからしていくと良いと思います。
日本人に多い病気で 自覚症状が中々でないので
自分で気を付けていかないといけない病気です。
毎食口にするものは 自分自身を大切にするものだと思います。