認知症の予防

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

 

　今日、日曜日はまずまずの天気でした。最高気温は20度前後と、過ごしやすい一日でした。明日の午前中に所用がありますので、今回はこの時間にお届けします。今現在、21時くらいですが、やはり、風が冷たいです。二月の寒さですね。明日も曇りがちなお天気で、火曜日が雨模様の予想です。しかし、県内の新型コロナの新規感染者数がだいぶ減ってきましたね。ウィズコロナでも減るのですね。でも、マスク手洗い睡眠をとります。では、本題へ。

 

 

　高齢そのものが認知症の原因ではない。

 

　高齢者でも、アルツハイマー病や脳梗塞にかからない人々は多く、そのような人々のなかには活発な知的活動を続けているひとも大勢いる。

 

　そのような人々の生活習慣から、認知症の効果的な予防法についてのヒントを得ることができる。

 

　アルツハイマー病と脳梗塞のうち、脳梗塞の予防法についてはほぼ確立している。

 

　まず、第一に、やはり禁煙。

 

　次に高血圧と糖尿病の予防と治療。

　減塩、エクササイズ、適正体重の維持、そして定期的な血圧・血糖の測定とそのコントロールが重要だ。

 

 

　

　沖縄本島北部、名護市の海岸です。

 

これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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