換気改革のススメ

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は雨時々曇り。予想最高気温は18度と昨日は23度近くまで上がっていたので、今日は寒く感じます。沖縄本島北部に今年オープンするテーマパークは一日の来場者数を数千人から一万人になるとの予想を立てています。それだけの人数が集中するので、渋滞は避けられないでしょう。また最近農機具やピーマンの窃盗事件なども起きていて、治安が悪くなることも心配の一つになりそうです。では、本題へ。

 

　新型コロナの特性はだいぶ分かってきた。

 

　良質のマスクは明らかに感染予防に役立つが、今後望まれる対策は、個人からシステムへの対策シフトだ。

 

　米CDCは、建物内の空気の質を改善する「数十年に一度の機会」と提唱している。

 

　建物の設計を見直すことで、空気感染を最大 50% 防げるという。

 

　換気改革だ。

 

　良好な換気は、新型コロナウイルス感染だけでなく、空気感染するさまざまな病気の予防になる。

 

　麻疹、水痘、結核だ。

 

　麻疹や水痘には有効な予防接種があるが、結核に対するBCGの効果は限定的である。

 

　結核は、マラリアやHIVと並ぶ世界三大感染症の一つである。

 

 

　

　沖縄本島北部、本部町の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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