ナマ果物の糖分は身体に良い

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は現在は晴れていますが、午後から徐々に台風の影響が出てくるようです。今回の台風は、勢力がとても強く、直撃するとかなりの被害がでると予想されます。また、西よりに進んでいますが、途中からブーメランのように引き返して、北上する予報が出ています。とにかく、停電だけは避けたいです。では、本題へ。

 

 

　果物には確かに糖分が含まれている。

 

　でも、その糖は自然糖。

 

　身体によくないのは人工的に付加された糖分であり、加工糖だ。

 

　自然糖を含む果物を多く摂る人は糖尿病のリスクが低いという研究結果が出ている。

 

　また、糖尿病だけではない。

 

　果物を多く摂る人は、高血圧症のリスクも低く、心臓や脳の血管の病気に罹りにくくなる。

 

　最近はブドウ糖指数（Glycemic Index: GI）で食品を選ぶ人もいると思う。

 

　スイカやブドウのブドウ糖指数（Glycemic Index: GI）は高いので、糖尿病やその予備軍の人たちの体にはよくない、という意見もよく聞くが、大量でなければ、体には良いと思う。

 

 

　

　お気に入りから、名護市の海岸です。

 

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これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。

 

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