ストレッチ運動と長寿

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々晴れ、夜から雨。予想最高気温は32度です。今朝の天気予報を何気なく見ると、台風10号まだそこかよ、とツッコミを入れたくなるほどゆっくりです。しかも、中心気圧が925hpaまで勢力が発達しています。このまま九州に上陸すると、かなりの被害が出る恐れがあります。ここ沖縄でも、台風の影響で風が強いです。洗濯物など飛ばされないようにちゃんとします。では、本題へ。

 

　ストレッチ運動を加えるとよい効果が得られる。

 

　柔軟性を高める目的で、筋力トレーニングと組み合わせてぜひストレッチ運動も行うとよいでしょう。

 

　腱や筋肉は痛くない程度に伸ばすことが重要。

 

　一つのストレッチポーズを一〇秒間程度キープすることがコツだ。

 

　ストレッチ運動を毎日やることにより、徐々にやわらかい身体に変身していく自分を体験できると思う。

 

　筋力と柔軟性を高めることにより、高齢者の転倒予防にもつながることがわかっている。

 

 

　

　沖縄のざ、とうふちゃんぷるーです。

 

 

病気にならない生活の極意

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「病気にならない食事の極意」に続く、待望の極意シリーズ！この本の出版予定日は2024年9月11日です。ただいま予約受付中です。

 

病気にならない食事の極意

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病気の予防には生活習慣が大事ですが、その中でもとりわけ重要なのが食事です。 その食事について、最新のエビデンス(科学的な根拠)に基づいた内容を、誰もが日常生活で簡単に取り入れ、実践できるかたちでまとめたのが、この本です。 

 

ドクタ-徳田安春の養生訓: 元気な100歳をめざせ

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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