長寿集団はニートを活用

　皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。

　今日の沖縄は曇り時々雨、夕方から時々晴れ。予想最高気温は32度です。台風10号はゆっくりとした速さで九州に上陸して猛威を奮っているようです。すでに各地で被害が出ているようです。ここ沖縄でも台風の大外の雲がかかり、時折雷とともに大雨が降っています。天気予報をこまめに確認しています。しかし、来週には九月です。来月を乗り越えたら、少しは涼しくなりますかね。まずは一か月耐えるのみです。では、本題へ。

 

　沖縄の長寿集団は、とくにスポーツをやっているわけではないが、日常の活動レベルがとても高い人々が多かった。

 

　次の五つの活動が日常生活のなかに運動としてうまく組み込まれていた。

 

　それは、①歩行、②庭いじり、③農業、④踊り、⑤空手、の五つ。

 

　運動によらない身体活動のエネルギー消費はニートNEAT（Non-Exercise Activity Thermogenesis：非運動性活動熱発生）とよばれる。

 

　これは肥満にならない生活スタイルの基本。

 

　特に、歩行や庭いじり、農業は、NEATのうちでも代表的な生活活動である。

 

　運動をとくにしていないひとで肥満にならない方がいる。

 

　ますが、それはニートの影響が大きいといわれている。

 

　長時間の坐位や臥位はカロリー消費が少なく、ニートになっていない。

 

　とくにテレビの長時間の視聴は避けたいものだ。

 

 

　

　沖縄本島中部の風景です。

 

 

病気にならない生活の極意

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病気にならない食事の極意

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（アマゾン・読者レビューより）この本は一般の人が読んでもわかりやすい本です、栄養面や運動方法が具体的にわかりやすく書いてます、この本を読めば健康で長生きですばらしい人生を謳歌できるとおもいます、私が今まで読んだ本のなかでは一番の名著です、必読です。続編も期待します。

 

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