ランニングの「フェイズ」は、ランニング障害の原因を正確に解明し、より的確にプログラムを実施するためには確実に知っておかなければならないスポーツ医科学用語になります。この「フェイズ」を語らずして、ランニング障害の改善を考えることは、ほぼ博打といっても過言ではありません。トレーナー（ドクター、セラピスト含む）には必須の知識と共通言語ですが、ランナー本人、またご家族みなさんにとっても知っておきたい内容になります。
ーフェイズってなあに？
「フェイズ」は「期分け（ある期間、瞬間）」のことです。
あらゆるスポーツで、さまざまな研究がなされているのですが、ランニングにおいてはまだまだ進歩が見られていない分野といえます。最近では「フォアフット（前足部）着地」という言葉が知られてくるようになりましたが、「フォアフット（前足部）着地」はあくまでも「イニシャルコンタクト（初期接地）」の中の一つのタイプにしか過ぎません。
「フェイズ」には大きく２種類あります。足が地面に付いている『サポートフェイズ』と足が地面から離れている『リカバリーフェイズ』です。怪我を何とかしたいランナーさんはもちろん、ランナーさんに携わる方は、その中から、さらに細かい「フェイズ」を知っておく必要があります。
ーフェイズを知ると怪我をしなくなる？
ランニング障害を解明する手がかりにはなりますが、怪我をしなくなるというわけではありません。
しかし、ランニング障害を解消したい場合には、確実に知っておかなければならない内容です。なぜなら、ランニング障害の原因である「ストレス」を解明するためには、「人間の身体」と「その状態」を知らなければならないからです。足に物を落としたなど、ハプニングでの怪我以外は、確実に「原因」があり、その「原因」を解消しないことには「怪我の解消」にはなりません。「どうして怪我になったのか」を知る手がかりになりますので、まずは「フェイズ」から確認してみましょう。
ーどうすれば怪我（ランニング障害）が治るの？
ことランニング障害に限っては「偶然治る」ということはありません。痛みや違和感を引き起こしている「原因のストレス」を完全に解消することで、はじめて組織が治癒します。しかし、そこで治ったと勘違いしてランニングを再開すると、再び同じストレスをかけることになり再受傷となります。これを繰り返すことにより慢性化、重症化さらには後遺症となっていきます。時間も無駄にしています。
ーアイシングをしていれば治るでしょ？
治りません。
アイシングは「傷害」に対応するためのRICE処置の一つになります。「障害」である「ランニング障害」の場合は、炎症が起きている部位への処置としては行うこともありますが、根本的な解決手段としては用いることはありません。
ーマッサージに通えば治るでしょ？
治りません。
ランニング障害の「原因」は「物理的なストレス」になります。動きの中での「ストレス」を解消できない限り、再び「ストレス」をかけ細胞を破壊してしまいます。そもそもランニング障害は「繰り返しの無理なストレス」であるため、走りの中のどの瞬間（フェイズ）での「ストレス」なのかを改善しないことには解決には至らないのです。
ーどうすれば痛みや違和感がなくなるのですか？
偶発的な痛みや違和感でない限り、「繰り返しのストレス」を解決することが必要になります。痛みや違和感が出ている組織（細胞）に、どのような「ストレス」がかかっていて、どうすれば「解消（キャンセル）」できるのかを解明し、改善プログラムを考察し、実施していく中で間違いなく行われているのかを確認していく必要があります。
いかがでしたでしょうか。従来は「柔軟性」「補強」「正しいフォーム」というかんじでしたが、これからは「フェイズ」をおさえて、より的確に復帰プログラムを実行して頂けたらと考えています。
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If you don't know the phase, you cannot run
Running disorders and phases
The "phase" of running is a sports medical science term that must be known to accurately understand the causes of running disorders and to carry out a more accurate program.It is almost an exaggeration to say that it is almost a gambling to think of improving running disorders without talking about this "phase".This is a common language and common language for trainers (including doctors and therapists), but it is something that the runner himself and his family should know.
-What is the phase?
"Phase" is "periodization (a certain period, moment)".
Although various studies have been carried out in all sports, it can be said that progress has not yet been seen in running.Recently, the word "forefoot landing" has come to be known, but "forefoot landing" is only one type of "initial contact (initial contact)". It's just nothing.
There are two main types of "Phase".It is a "support phase" where the feet are on the ground and a "recovery phase" where the feet are off the ground.Not only runners who want to manage their injuries, but also those who are involved in runners need to know more detailed "phases" from among them.
-Are you injured when you know the phase?
It can help you understand your running problems, but it does not prevent you from getting injured.However, if you want to eliminate running obstacles, it is a matter that you definitely need to know.This is because, in order to understand the "stress" that is the cause of running disorders, we have to know the "human body" and its "state."There are certain "causes" other than injuries caused by accidents, such as dropping something on the foot, and not eliminating the "causes" is not "elimination of injuries".It will give you a clue as to why you got injured, so let's first check from the "Phase".
-How can I cure an injury (running disorder)?
There is no "accidental cure" when it comes to running problems.By completely eliminating the "causative stress" that causes pain and discomfort, the tissue heals for the first time.However, if you mistakenly think that you have healed there and restart your running, you will get the same stress again and you will be injured again.By repeating this, it becomes chronic, severe, and even an aftereffect. I'm wasting my time.
-If you're icing, you'll be cured, right?
You can't heal.
Icing is one of the RICE measures to deal with "injuries". In the case of "running disorder", which is a "disorder", it is sometimes used as a treatment for the inflamed area, but it is not used as a fundamental solution.
-If you go to a massage, will it heal you?
You can't heal.
The "cause" of a running disorder is "physical stress". Unless we can eliminate the "stress" in the movement, we will "stress" it again and destroy the cells. In the first place, running disorder is "repetitive and unreasonable stress", so it is not possible to solve it by not improving at what moment (phase) in running "stress".
-How can I get rid of the pain and discomfort?
Unless you have accidental pain or discomfort, you need to resolve "repetitive stress." Mistakes in clarifying what kind of "stress" is applied to the tissues (cells) that are in pain or discomfort and how they can be "cancelled" (considered), and considering and implementing an improvement program It is necessary to confirm whether it is done without it.
