最近、

アップルカモミールとか飲んでたり

しかし　メディカルハーブ、という言葉は初めて聞きました。


眠れない夜にメディカルハーブティーでリラックスする方法(nanapi) - goo ニュースnanapi2013年
■ はじめに

眠れないと一口に言っても色々な場合があると思います。筆者はそのときの感覚で何種類かのハーブティーを寝る前に飲んでいます。今回は、眠れないときにおすすめのメディカルハーブティーをご紹介します。

■ メディカルハーブとは

◎ どんな時に飲むの？

メディカルハーブとは、一般的に香りを楽しむだけのハーブとは違い、健康や美容に役立てることを目的に使用できるハーブのことです。日本で病院に行ってハーブが処方されることはありませんが、海外では病院での治療に用いられている事もあるそうです。

◎ どうやって飲むの？

筆者の場合、基本的にハーブティーはホットで飲むことが多いです。真夏でどうしても熱いものを飲むのがつらいときには、淹れてから常温程度に冷ましてから飲みます。ハーブティーは、基本的に種類が違っても淹れ方は大体同じですので、覚えておくと便利でしょう。ポイントは次の4つです。

・ポットとカップは予めお湯で温めておく。
・(乾燥しているハーブの場合)カップ1杯に対して大匙1くらいをポットに入れる。
・ポットにお湯を注ぎ、ふたをして待つ。
・2～3分程度たったら、カップに注ぐ。

生の葉を利用する場合には乾燥しているものの2～3倍の量が目安です。ハーブを見て、茎など固い部分が多い場合には砕くか、置く時間を5分程度と長くします。

■ なかなか寝付けないときのメディカルハーブの利用法

◎ ストレスを感じて重たい気分のときの「カモミール」

会社で何か失敗をしたり、つらい仕事が続いていたり、ストレスを感じて気持ちが重たいときには、「カモミール」を飲みます。カモミールを飲むと、重たいストレスが軽くなり体がほぐれていくような、ほんわかとした気分になります。筆者は強いストレスを感じると寝るときにぐるぐると考えてしまい、いつまでも寝付けないのですが、それから解放されるような安心感を感じます。

◎ 張りつめた気分のときの「ラベンダー」

心臓がバクバクしていたり、張りつめたような緊張感がいつまでも続いているような、少し高揚感のある気分のときがあります。このような時には「ラベンダー」を飲みます。華やかな香りに包まれて、体の一か所に集まっていた血が体中に溶きほぐされたような感覚になります。

◎ なんとなくスッキリしない気分のときの「ペパーミント」

風邪の予兆のような、鼻や頭などなんとなく体のどこかがスッキリしないような気分のとき、「ペパーミント」を飲みます。夏の暑い時にホットで飲んでも割とスッキリします。

■ 注意点

メディカルハーブと言っても、もちろん薬ではありません。深刻な不眠症などでお悩みの方は医師の診察を受けて下さい。また、薬を飲んでいる方は医師に相談された方が良いでしょう。

■ おわりに

メディカルハーブを生活の中に取り入れる事で、少し気分が楽になったりすることがあるかもしれません。今回紹介したものは手軽に手に入るものばかりです。淹れ方も簡単ですので興味があれば、ぜひ試してみてください。


(著：nanapiユーザー・おすぎさん 編集：nanapi編集部　写真：PresenPic)