ランニング始めました。

昨晩は豚肉とタマネギ、ピーマンの炒め物と、茹で卵と
カニカマときゅうりのサラダとワカメと豆腐の味噌汁と
少な目ご飯で頂きました。

食後は2階でCNNニュースのCDを聴きながら眠りに・・

真夜中に夢を見たが目覚めた瞬間に何の夢だったか思い
出せない。

時間は1時10分で温度は27．3度でした。昨晩も布団に
ダニ退治のスプレーを散布したのだが今朝起きたら右腕
に1カ所食われて痒いです。毎日食われて悔しいです。

紅茶を飲みながら囲碁、将棋の勉強から今日もスタート
が切れました。

3時25分にバスタブにお湯を入れて、ネットニュースを
チェックしてからブログの書き込みを・・・

★☆

3時50分にお風呂へ、体重は67．2Kで体脂肪は34．6％
でした。

4時5分からピアノレッスンを、出来はイマイチで泣けて
来る。

忘れずに般若心経と、イスラム教を唱えてフィニッシュ。

5時から国際ニュースを見ながらネットニュースも・・・

5時36分頃からストレッチ、48分に外へ・・・

50分にスタート、私道を2．5往復して、取り敢えず1Kラ
ンを、走ると言うよりも早足でタイムは10分、500ｍ歩
いてコンビニへ、気に入ったアイスが無いので外へ出て
また歩き1Ｋ強歩く。小計2Ｋ500ｍ

0．5K戻って2K地点からまた軽いランで1K地点まで引き
返す。そこから自宅のスタート地点まで戻って最後の1往
復を入れて約5K、1時間、3．5Kを軽いランで1．5Kを
ウオーキングでした。

汗がドバっと、手拭いが2枚ともビショビショに・・・・

昨日は1K、今日は3K、明日は？

自粛生活が長すぎて体力減退が甚だしい。ランとは言え
ず早足かな？

☆

帰宅してから朝食を8枚切りのパンを1枚焼いてオリーブ
オイルを塗りマリーナを塗りハム1枚、レタスをサンド
してブラックの紅茶と果物リンゴ・バナナ・ぶどう・ミ
ニトマトで頂きました。

朝食は定番でいつも一緒、薬を7種類、朝食後とランチ
後に服用。

コロナの情報を収集して分析・記録まで・・・

その後は再度ネットニュースを再チェック、

久しぶりにCNNのニュースもチェックしていました。

10時25分からワイドスクランブルを見て、10時50分には
ランチで、サンマのフライ、春巻き、エビシュウマイと
ワカメのイージー味噌汁と少な目ご飯で頂きました。

お茶碗に味噌汁を入れちゃってトホホ、お椀にご飯をよ
そいあべこべで大失敗、注意力が散漫してる。

何故って今朝の1時間の運動が超、超、久しぶりだったの
で身体の節々が超痛くて・・・注意力が減退・・・まあ
ケアレスミスと言う事で・・・

☆

1時間半ぐっすりでした。疲れが半端じゃないです。やっ
ぱり年には勝てないよ。

3時から相撲観戦、4時半に日本酒を楽しみながらネット
ニュースを再度チェックしていました。

まだ節々が痛くて明日のランに黄色信号が点灯しました。