こんにちは！
ブラウニーです💎
先日、友人でマッサージの仕事をしている林ともかさんから｢水をたくさん取った方がいい｣と言われました！
目安は毎日水1日2ℓと水分1ℓを摂ることとの事です🚰
水をたくさん摂るメリットとして、
・ダイエット効果
・むくみ解消
・ストレス、不眠の解消
・便秘改善
・疲労回復
・美肌をつくる
・基礎代謝が上がる
などいいことがたくさんあります🙌🏻✨
なぜ水分が必要かと言うと、人の約60%は水分で出来ていて、体内の水分が失われるとさまざまな症状が現れるそうです😱
冬は特に汗をかいた感覚がないので、水分不足に陥らないかと思っていましたが、汗以外にも、皮膚や呼吸、尿などから1日2.5ℓの水分が失われているそうです‼️
なので、毎日食事や飲み物で2.5ℓの水分を摂る必要があるのです💡
水の飲み方や方法については実際に飲んで感じたことなどからまた次回書こうと思います😌
しっかり水分をとって健康的な体を手に入れていきます✨