忙しい年末

だいたい学校の冬休み工事が入って毎年忙しいのですが、今年の工事はボリュームがあってなかなか忙しい毎日を過ごしています

日曜日は禁酒。

なんか、禁酒って響きがイマイチ。

他に言い方ないかなぁ

節酒？休酒？

ゲコる？

ソバキュ？

あえて飲まない「ソバーキュリアス」!?メリットや始め方もご紹介

ん、休酒でいいか（笑）

昨日月曜日は仕事終わりジムのお風呂入って帰りに寄ったスーパーでお刺身が安かったので、、、

ビール呑んじゃいました(￣∇￣)

ビール350ml×1本

発泡酒350ml×1本

9%缶酎ハイ350ml×1本

ハイボール2杯

ちょっと呑みすぎかな？

二日酔いとかはないけどねー

ま、でもこんなふうにお酒を空けるようになってからは、次の日寝汗がすごいとかの離脱症状はなくなりました。

お正月まであと少し

みなさんも身体だけには気をつけて楽しいお正月を迎えましょうね

クリスマス

昨晩はクリスマスイブって事でお酒解禁

発泡酒350ml×2本のあと

スパークリングワイン750ml1本飲んで、

ハイボールに、、、

朝起きてひさしぶりに口の中苦い

口呼吸になるのかなぁ？

眠りも浅かったし、、、

飲んでる時は楽しいけど、トータルするとあまりいい事ないかなーと思い始めてます

良いこと悪いこと

昨日の夜はメッチャ寝汗かいてたわー

でも、原因はわかってる。

寝る前に電気毛布があまりあったかくないなーって目盛り上げたせい

布団入った時はそうでなくても、ずっと入ってるとどんどん暑くなるから気がついたら汗びっしょりなんてことも

タイマーで電気毛布が切れてからは熟睡しましたよ😪😪😪

なんか、依存症って言葉でかなり動揺したけど、これで約一週間節酒を続けてみて、なんかこれならいけそうかなー？って思ってます。

まあ、数十年前にタバコやめた時も二週間くらいして突然の不安感とかあったからまだ油断はできないケド

お酒と少し離れてみて思ったことは、まず熟睡できて朝の目覚めが良いこと。

今までなら起床時間の1時間前とかから何度も起きて時計を確認したりしてたけど、最近は目覚ましが鳴るまで起きない。

もちろんジジイなんで夜中にオシッコとかで起きる時はあるけど、朝が快適なのは疲れが取れてる感もあってだいぶラクになった気がする。

あと、乳製品で下○しなくなった事。

ずっと乳製品を飲むと「おなか急降下」ならぬ、「おなか直滑降」だったのだが、体質に合わないのだろうと諦めてた。

それでも意外と牛乳もヨーグルトも好きだから日曜日の朝飲んだりして、何度もトイレ行ってたけど、先週末結構牛乳飲んだのに普通。全く普通。

あれも離脱症状のひとつだったのかなぁ

あとは朝起きたときに口がカラカラで苦い感じとかも無くなったなぁ。

お酒のお金もかからないので節約にもなるかなぁ

悪い面は

ひま

とにかくヒマ。

なんつうか今までは帰ったらシャワー浴びてビール呑みながらつまみ作って食べてーダラダラドラマみたいな生活だったのが、

夜ごはんを食べるようになるので、おかずなんか一品くらいあれば良くなって、もともと食べるのは早い方ってのもあって、シャワー込みでも帰って1時間くらいで全て終わっちゃう。

そのあとはコーヒー飲みながら録画したドラマ等観てると酔ってない分ドンドン観ちゃう（笑）

現状家にいると口寂しさからやたらアイスとか食ってるのでこのままだとたぶん

太る。絶対太る

なんで、今週からはやたらジム行ったり、ジムのお風呂でゆっくりサウナとか入ったりして時間を使ってる感じ。

でも、サウナ入るとビール呑みたくなるという（笑）

夜はごはん食べないでお酒とツマミだけって生活をもう30年くらい続けてきたけど、振り返ってみるとなんで？って感じ。

結局惰性で飲んでただけなんだなぁ

でも、お酒とお酒飲んだ時の高揚感や酒席自体も好きなので（嫌いな人とは別）

これからも好きなものを無くさないための節酒を心がけていきたいと思う。

経過

そんなわけで先週の経過を忘れないうちに

前述の通り水曜日は禁酒。

寝汗びっしょり。

4時間半しか寝られないところを何度も何度も起きながら4時間ほどしか寝れず。

木曜日も禁酒、寝汗まではかかないもののあまり寝付けず。

金曜日も禁酒、最近では無いくらいの深い眠り。寝汗もほとんど無し。

土曜日、週末ということで、

発泡酒350ml×2本

ハイボール500mlほど夕食で飲酒。

眠りは問題なし。

日曜日禁酒、眠り問題無し。

月曜日禁酒、ジムでトレーニングしてサウナ入った帰りはさすがにビール呑みたかったが

そこはノンアルコールビールで

ちょっと寝汗かな？でもこの日から電気敷き毛布入れたのでそのせいかも。

本日火曜日禁酒、ピザでビールじゃなくコーラにしたのは30年ぐらいぶりではないだろうか（笑）

そんなわけで今のところ、大きな離脱症状はありません。

飲酒欲求は月曜のジム帰りくらいで、それもそんなに強くない。

ノンアルビールで満足する程度かなぁ。

まあこれからクリスマスだ正月だ節酒するにはとても悪い時期（笑）

クリスマスは好きなシャンパン飲みたいので今週平日は全禁酒にするつもりで

ま、こんな感じで書いていこうかと思ってます。

ブログとしては大変つまらないのでホント、ジジイの備忘録だと思って読み飛ばしてください😅

あ、アル、、、

先週の木曜は仕事で朝4:30には起きなくちゃいけなかったので、水曜日の12月14日は久しぶりにお酒を飲まないで寝た。

早く寝ないといけないのになかなか寝つけず、結局のところ0時半過ぎたあたりに寝たと思う。

でも、なかなか熟睡とはならず、何度も何度も途中で起きていたが、その中でちょっと深い眠りについたタイミングがあったのだろう。

次に起きたとき、たぶん3時前くらいかな？

汗びっしょりになってることに気づいた。

ウチは古い一軒家なので冬は室内でもかなり寒い。今の時期なら5℃とかもザラ。そこに汗でびっしょりになったパジャマで布団の外に出るのはかなりの勇気だったが、このままでは風邪ひく可能性もあるので下に行って着替えることに。

案の定クッソ寒かったがなんとか着替える。

パジャマからパンツまでびっしょり。

もう一度布団に入ると布団の中も濡れていたのでかなりの汗だったのだろう。

その後はあまり寝付けず4:30のアラームが鳴るのを待っていた。

「寝なきゃ寝なきゃ」と思いながら布団に入っているとそういえば昔、ウチのオヤジも酒呑まないで寝ると寝汗がすごくて寝れないとか言ってたのを思い出した。

アラームの10分前に起きて「お酒飲まない日　寝汗」と検索したら「アルコール依存症」の文字。

こちらのサイトによると、アルコール依存症の「離脱症状」にあたるらしい。

まあ確かに毎日飲んでますよ。

痛風が怖いから発泡酒は350ml2本まで、その後はハイボールを500mlぐらい入るコップで3杯くらい飲んでだいたい潰れて寝るって生活をこの数年続けてますよ？

んで、休肝日なんて年3日くらいしかありませんけど？

それでアル中って、、、

ん？

あれ？

やーばーくーなーーい？

とりあえず震えがあったり昼間からや仕事中に呑みたい欲求はないし、二日酔いで仕事に問題とかもないけれど、しばらくはお酒との距離感を考えないといけないなーと思う。

重症化して断酒なんて悲しいし、今せっかく自ら気づいたんだから、節酒していこうかなと。

精神科に罹患経験あり53歳バツイチ独身ジジイの闘病記になるのか、ただの日記になるのかわかんないけど、ここに近況を書き込んでいくことで自らの励みになったりするかな？ってことで今回のブログ再開と相成りました。

お付き合い下さいとも言いません。

こんなに放置してたんだし（笑）

とりあえずジジイの備忘録だと思ってください