毎日暖かいですねー。
今週の花
先週の花をアレンジして、１０日もちました。凄い
ちょっと嬉しい
今日のお昼ご飯
なす、ピーマン、人参のしげ焼。 小松菜と大根と油揚げの煮びたし。 納豆とめかぶのポン酢あえ。 かつ丼。 とろろ昆布添えさばの揚げもの。
カムカム回数
なす、ピーマン、人参のしげ焼・・・ ３２回 煮びたし… ２５回 納豆めかぶ・・・ １０回 かつ丼・・・ １４回 とろろ昆布添えさばの揚げ物・・・ １０回
お昼ご飯
野菜たっぷりちりめん、干しエビのチャーハン。納豆モズク。 ピーマン、人参、もやし、青梗菜きくらげ炒め。
カムカム回数
チャーハン・・・２３回 納豆モズク・・・６回 野菜炒め・・・２９回
お昼ご飯
ちくわ、もやし、なす、ピーマンの炒めもの。 鯛の干し魚。納豆と焼きナスあえ。 小松菜のごま和え。小松菜の白和え。
野菜炒め・・・２８回。 干し魚・・・１２回。 納豆焼きなす・・・１１回。 ごま和え・・・９回。 白和え・・・１０回
今日の晩ご飯
牛肉の赤身のハンバーグ。ホウレンソウの白和え。 人参、もやしナムル。わかめめかぶのお吸い物。
ハンバーグ２８回 白和え ２０回 ナムル ２０回 吸い物 ３回
ハンバーグは、赤身牛肉をフードプロセッサーにかけて、ヘルシーミンチです。
野菜たっぷりのヘルシーお昼を心掛けてまーす。
噛むことで、満腹感を感じダイエットにも・・・ね
噛むときは、片方に偏らず、左右同じに噛むようにしたほうが、よいそうでーす。
またねー