4年前から、朝 起床と同時に
柔軟体操と筋トレを30分程毎日している。
きっかけは、時折 歩いていて
突然 躓くからだ。
ウオーキングはしていたのだが、
足腰の筋肉が硬くなり、歩行が摺り足になっていたからだ。
老人の骨折は、筋肉の柔軟度が衰え転倒するからだ。
朝のトレーニングにより、突然の躓きはなくなった。
唯 加齢による筋力の衰えは加速度ましている。
息子が置いていった鉄アレイを引っ張り出し
上半身に筋肉をつけるべき50回程 振り回す。
多少はブヨブヨの胸は快復したようだ。
娘は、アイリッシュダンスをしていて
自室で、タップ練習前、柔軟体操をしているが
何やら、分からない器具を使用。
娘に使い方打訊ねた。
リセットポールなら長いやクッションは
上半身をポールに乗せ、両手両足を左右に開き
だらりと下げリラックスさせる。
そうすると、凝り固まった上半身が開き
柔らかくなる。
他の使い方もあるらしい。
もう一つ、テトラポットのような、斜めにカットされたマット。
これは、お尻を載せ両足を開き
前に誦半身を屈伸させて、下半身の柔軟度を良くする。
7日程、試した。
確かに 背筋が伸び、足腰の動きもスムーズになった。
少しでも加齢での衰えを遅くさせよう。