8/10（水）の食事記録。
撮影のため朝食・お弁当なしなので必然的に私の食事は手抜き全開に。
朝食はごろっとグラノーラまるごと大豆糖質60％オフに牛乳150ml、プラチナミルク入りコーヒーで370kcal。
ランチはコーヒーとロケ弁のサンドイッチセット6～7割ほど食べて194kcal。
夕食はきのことトマトのソースをかけた鶏モモソテーに漬物、ごはんで510kcal。
ボリュームあって満足感あるのに意外にカロリー低かった。
サプリ、おやつのスイカ・ヨーグルト・牛乳バー珈琲を含め8/10（水）の総摂取カロリーは1383kcal、消費カロリーは222kcal、あすけん55点でした。
私の知っている中で一番底値のプラチナミルク3缶4440円を購入。
体重・カロリーオーバーは問題だけど、ある一定の年齢になると摂らないリスクより摂るリスクの方が大きいと聞き、体に良いものはなるべく取り入れることにしています。
おかげ様のBMI22の適正体重を維持しつつ、プラチナミルク、ミロ、グラノーラ、健康食品、プロテインなどを日替わりで食事の一部に取り入れてます。
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