6/22（水）の食事記録。
朝食はサンドイッチ、フルーツ、コーヒーで284kcal。
ランチはお弁当メニューのハムカツなどで489kcal。
夕食は豚しゃぶのぶっかけそば605kcalです。
豚しゃぶのぶっかけそばは、カーブスの今月のたんぱく質レシピ。
カロリー500kcal、塩分2.9g、たんぱく質18g。
レシピには茗荷入ってますが、わが家の茗荷はまだ収穫できず入れてません。
ほぼレシピ通りに作っていますが、あすけんさんで計算すると605kcalになりました。
サプリ・プロテイン、おやつのコーヒーキャンディ、差し入れのロールケーキ＆チーズケーキ（半分ずつ）を含め6/22（水）の総摂取カロリーは1784kcal、消費カロリーは347kcal、あすけん42点でした。
夜になって届いた差し入れのケーキの誘惑に負けました。
勝てば高得点だったのに…( ; ›ω‹ )
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