8/20（土）の食事記録。
朝一から大学病院の診察があったので朝食は簡単にドーナツとコーヒーで293kcal。
ドーナツは前日にいただいたもの。
アメリカンサイズの大きなドーナツです。
私はピンクのストロベリーのを食べました。
ランチは帰宅してからお家でかんたんなものを。
納豆と板かまぼこ、沢庵、なめこ汁で436kcal。
板かまぼこは冷凍していたのを前夜から解凍していました。
食べる直前に冷凍していた山わさびをすりおろして添えました。
山わさびがあるだけでごちそうです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎
夕食は牛肉を食べたいと仰るオッサンのリクエストにお応えしてすき煮風肉野菜炒めを作りました。
ごはん120g、おかず3割ほど食べ499kcal。
牛モモ300g、もやし1袋、玉ねぎ・ピーマン・ナスを炒め、味付けはすき焼き風にしてみました。
わが家の1食分にしてはかなり多い方ですが、数日外ごはんだったオッサンがほとんど平らげました。
チョコバナナバー、チョコレート効果を含め8/20（土）の総摂取カロリーは1514kcal、消費カロリーは101kcal、あすけん47点でした。
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