フォカッチャ・鮭フレーク・豚とナスのオイスター炒め～食事記録

12/20（金）の食事記録。
朝食はフォカッチャ、フルーツ、コーヒーで339kcal。

 

 

お昼は鮭フレークマヨと野沢菜で441kcal。

 

 

夜は豚ナスのオイスター炒めとだし巻き玉子、ごぼうサラダ、ぬか漬け、塩辛で623kcal。

プロテイン・サプリ、おやつの牛乳バー珈琲・コーヒーを含め12/20（金）の総摂取カロリーは1806kcal、消費カロリーは463kcal、あすけん85点でした。

 

 

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