ダイエット 10日目

一応減り始めましたよ。
運動らしき事は、お風呂前のスクワットと腹筋ローラーのみです。
どちらも「もう出来ない！」ってとこまでを2セットやってます。
時間にして10～15分位ですか、理想は3セットでその間隔もあるんですけど続けられるように自分のペースでもいいようです。
一番いいのは有酸素運動らしいですが、どんな事でも続ける事が最大の効果だそうです。

食べる方は「なるべく脂質抜き」が基本なので朝は大盛りご飯＋納豆＋卵＋ラーメンとか昨夜の残りとか。
お昼は何種類か選べるので表示カロリーの少ない弁当＋ご飯半分残し。
夜はあまり食べないので飲む方で考えてみます。
禁酒の日も風呂上りは炭酸が欲しいのでウイルキンソンのレモンとかコーラとか飲んでます。



刺激が美味しいですよね。
このウイルキンソンからこんなのが出てます。



リキュール類ですが甘くない9％です。
カロリーを見るとビールより少ないじゃないですか、て事はこれを炭酸で割れば4.5％でビールみたいに飲めてしかもカロリーが半分以下になるんだからとってもいいかも？
早速試してみます。
…、　
もういいかな。
期待した炭酸感は無く、鼻につくアルコール臭だけの飲み物って味になりましたね。

今日の良かった。

やっぱビールってうめ～。

腹筋ローラー

早速買ってみました。



鍛える部位が限られるのでジムに通ってるような人達はアブローラーと呼ぶらしいです。
きちんとやらないと腹筋に行かないようなので映像見たり、ちゃんと指導も受けます。
これね、やってみると超きついですよ。
もちろん膝を着いてですが、とてもじゃないが腕を伸ばせません。
面白いですね、情けなさ過ぎる程に筋肉がありませんよ。
まぁ、今は出来る範囲でいいでしょう、これとスクワットで筋肉量を増やし脂肪を消費してもらいましょう。