ダイエット方法を少し修正します。
きっかけは腹筋運動中の痛みです。
ちょっと前から筋肉痛とは違う「ピリッ」とした痛みを感じるようになりました。
日常生活には支障無いし、数日で痛みも無くなるので気にもしてませんでしたが何度も再発するとなるとね、やっぱおかしいでしょ。
キョンに聞いたり調べたりした結果、タンパク質不足かもって結論です。
そんなもん興味も知識も無かったので「運動して食わなきゃ痩せるだろ」って乗りだったんですが、それが通用するラインを超えたってとこでしょうか。
今の食事の質と量では筋トレで傷付いた筋肉が修復されず増幅もしないので基礎代謝も増えず、ただただ腹筋を傷つけてただけ！
のようなのです。なので修正します。
先ずは食べる方。
朝は時々ハンバーグとかラーメンとか食べてたんですがタンパク質の吸収を阻害するので止めます。
昼はご飯を半分以上残してますがご飯の糖分がタンパク質の吸収を助けるので全部食べる事にします。
夜は少ししか食べないんですがアルコールがね。
これがダイエットとタンパク質不足の最大の敵らしいですがこれを止めたくないので他で対処するんです。
ツナ缶とサバ缶です。
タンパク質と魚系の脂質が豊富なんで一日一缶食べます。
鶏のムネ肉です。
タンパク質が豊富で脂質が少ないのがいいんですが料理とか出来ないので何か作ってもらいましょう。
（出来ないんなら余計なもん買わないで）
プロテインです。
プロでもないのにこんな薬とかに手を出したら人生終わりだろ！
と思ってましたが全然そんな事は無く、特別にジムとか行かなくても私のような一日立ち仕事とかであれば十分効果があるようです。
そして機械にも頼ります。
楽して痩せる訳ないだろ、人生なめてんのか！
と思ってましたがこれも全然そんな事は無く、特に腹筋は素人程痛めやすく、どこかに痛みが出ると腹筋運動自体が出来なくなりますからね、これならその痛みのあるとこを避ければいい話なので運動を中断すること無く続けられます。
しかもこれ、2000円もしないやつです。
最初はこれで十分て事です、一年位で壊れるらしいので続けたいようならその時高額なのを検討しましょうか。