とうとうグルコサミンに手を出したか
えぇ、ついに飲む事にしました。
懸垂運動を再開しても肩の痛みは再発していないので特に必要とはしてませんが、キョンに言わせるとグルタミン同様スポーツしてる人は予防のために飲んでるんだそうです。
中高年になってグルコサミンが必要になる人って割合で言えば普通の人達が多いはず、要は何もしなくても関節が痛くなる可能性があるのに好き好んで負荷をかけ大きく動かしてる訳ですからね、それで予防と可動域拡大のため飲む事にしたんです。
飲むと言えばグルタミンも飲み続けてます。
試しに飲んでみて明確な変化とかは無いんですがお腹の調子が良くなったみたいです。
後、抵抗力も強くなったようにも感じます。
こっちの方は思い込みもあるんでしょうが「あ～寒気がする、熱が出るかも」ってあるじゃないですか、そんな時は多めに飲んどくと勝てるみたいなんです。
なので通常は夜だけ飲んでますが「今日は暑いとか寒いとかストレスを受けるな」って日は朝も飲んでます。
これからも続けようと思ってるのででっかいのにしました。
筋トレの方はサーキットトレーニングから1週間メニュー＋毎日プランクにしましたが、サイドとリバースは1分が限界なのでちょうどいいんですが靴を履いてないのでマットだけだと足が痛くなるので孫用の抱き枕を使ってます。
少し高くなるので負荷も増えいい具合です。
フロントは3～4分出来るので×3だと時間ばっかりかかるので背中にこれを乗せてやります。
プランクやるにはちょうどいいんですが他の種目だと重すぎたり軽すぎたりでダンベルセットでも揃えない限り自宅自重筋トレの限界でしょうね。
と言いつつ諦めが悪いのでこんな事も試します。
背負えるのでお米より遥かに使いやすく重量調整も出来るのでスクワットにも使えます。
両足だと軽過ぎですが片足づつ潰してからだと十分ですね。