１月１５日
朝食は、
オートミール30㌘+アーモンドミルク150cc+バナナ3分の1
+ブルーベリー6粒+シナモンパウダー
オートミールは和食にもなる。
オートミール30㌘+水200ccを電子レンジで温め、ゆで卵は完全食と言われて
おり、熱湯で８分茹で、真ん中が半熟状態に。ゆかりとパキスタンのピンク
ソルトをふって、ゆで卵を崩しながら。味はお粥。ビタミンやミネラル、食
物繊維などが豊富で手軽。玄米よりも食物繊維は水溶性食物繊維で約16倍、
不溶性食物繊維で約5倍らしく、お腹に優しい。
ビタミンは果物と錠剤から。
起き立てには、白湯とプロテイン＋コラーゲン。
本当に体に良いかはわからないけれど、
何も考えずに好きなものを自由な時間に
好きなだけ食べてもいい年齢は終わったと感じ、
自粛中に運動をプラスして実践。
結果、体調や体型が変わった！と実感出来たことが
続けている理由。
そんなきっかけとなった出来事を日記として書いていた
2020年10月11日を同時にアップします。（列車についても
書いています）
やはり、年齢は大切だ。
抗ってはいけない。
体の声を聞きながら、上手に調整して、枯れていく。
だって、最後は、自然に戻っていくのだから。
