南風 24ページ

地元レースisエモーショナル😢✨



こんばんは！島村です！



昨日は後期レース最大の目標としていた上尾ハーフを走りました🏃‍♂️
ハーフマラソン初挑戦でした！


いつも快くレースに送り出してくださる幸町店の皆様、ありがとうごさいます。



会沢監督から報告があったように
結果は 5位入賞
タイムは ネット 1:22'44" グロス 1:22'58"
でした！












10月後半は不調や故障によりなかなか思うように練習が積めずスタートに立てるかも不安でしたが、11月に入って少しずつ状態が良くなり練習でも納得のいく走りができるようになりました🏃‍♂️


ですが、走り込みがまだ足りなかった事が響き15kからの粘りができなかった事と弱気になってスタート位置を後ろの方にしてしまい出遅れてしまったことが反省点です。
これからの練習で必ず生かしていきます💪


前日、当日とサポートしてくれたまみありがとう☺️そろそろまみのレースが見たい🙏✨華麗に復活してほしいです！！！


また、単独走になる予定でしたがスタート地点でたまたまリスタートの頃にお世話になっていた方と遭遇してペーサーをして頂くことに😭80分以上の長旅を支えてくださり感謝しきれません🙏ありがとうございました！


上尾は地元ということで親戚や友達が名前でたくさん応援してくれました📣
応援は気持ちを盛り上げてもらえてかなり支えになりました😢
(お父さんもレースに出ていましたが、すれ違う時に物凄く応援してくれました🤣)



また、コース13k地点には今年亡くなった愛犬のお墓が近くにありそこでもパワーを貰えました😌



次は3月にまたハーフに出て今度は目標の80分切りを達成したいと思います！




そして今日は私ごとですが、、、
24歳の誕生日です🎂🎉


紅葉見てリフレッシュしました🍁






嬉しい誕生日当日なのに昨日のハーフで履いていたズームフライの代償で前腿が筋肉痛でとてもつらいです🤣💥
シューズに負けない脚力をこれから作り上げないと、、笑



24歳になった島村もどうぞよろしくお願い致します🙇‍♂️
p.s 奇遇にも本日の更新は南風"24"ページでした📝




では、また👋

南風 23ページ

こんばんは🌠

島村です！



先日、東日本実業団駅伝がありました🎽

私は1区東くんの付き添いをしました！













応援や報道陣が多い1区。選手のプレッシャーを間近で感じました。緊張で付き添いをしている私の方が胃が痛くなりそうでしたが、東くんがリラックスしてスタートができるよう平常心を装ってサポートに注力しました✊



チームの結果は駅伝部のブログの方にも書かれていますが、14位でした。

12位までニューイヤー駅伝に出場できますが僅かに届きませんでした。去年であれば8位辺りに相当するタイムでのゴールでした。



監督、男女選手共に、とても仲が良いチームなので、走った全員に思い入れがあり終わってからの1人1人の一言は涙なしでは聞けませんでした、、(;_;)



本当に悔しくて堪らなくて、じわじわと後から現実を突きつけられますが、来年こそ絶対ニューイヤー駅伝への切符を掴み取ってほしいです✊🌅







男子の選手はみんな既に前を向き新しい目標に向かって切り替えています！
私も上尾ハーフまで残り僅かですが、今ある力を全て出し切れるように状態を整えていきます😌




では、また👋

南風 22ページ

こんばんは🌝

島村です！



20,21日に日体大記録会、高島平ロードレースを走りました🏃‍♂️


しかし最終刺激で、アップ不足であるのにも関わらずいきなりスピードを出してしまいハムストリングに強い痛みが出てしまいました。そこから思うように練習ができないままレースを迎える形に....。
2日連戦でしたが、痛みに耐える走りで全く納得いくタイムは出せませんでした。

まずは早期で治して、自分が今季の後半1番の目標にしている上尾ハーフに向けてまた集中して立て直していきたいと思います👊




昨日は、先日栄養指導を受けた内容を元に実践で調理実習をしました🍳















"まごわやさしい"の食材が全て入っている栄養価の高いご飯です！



今回もきゃねこさんが参加されていました！





料理男子、いいですね😎



時間がなくても栄養が採れて作りやすいメニューを教えてくださり、ありがとうございました🙇‍♂️



ハーフ当日、体の中身もいい状態で迎えられるように準備していきます！




p.s 今日は妹とお出かけしました！






赤身肉焼肉ランチ🙏鉄分補給ー！
(私より妹のが断然大人っぽいです....😇😢)




では、また👋

南風 21ページ

こんばんは！島村です🌠



需要は無いかもしれませんが、備忘録の意味も兼ねて自分なりに更新していこうと思います✍️



昨日は彩湖にて20kの距離走🏃‍♂️







15k過ぎたところで離れてしまいました...泣



調子がまだ上がらない中ですが、良い部分も出てきた気がします。



ふっ切れて挑戦する気持ちで臨めたり、離れかけても気持ちで付き直せたり👊



悪い部分ばかり見て悲観していても虚しいので、良かった部分を拾って褒めて積んでいきます！



上手くいかないことが多いと情緒も不安定になりがちなので要注意です⚠️


競技が上手くいっている時はテンションも上がり心に余裕も出来るため、周りがよく見え人に対しても優しく対応できる人がほとんどです。
反対に故障をしたり思うように走れていない時にそうできる人は少ないのではないかなと。


けれどいつも思うのは、人としての本質はまさに上手くいっていない時にこそ表れるのではないかということ。🤔



競技をしていると結果を求めるあまり自分本位になりがちですが、競技者である前に人として、社会で生きていくのに恥ずかしくない振る舞いをしていきたいと切に思います。


我慢の日々が続いていますが、人間力向上の為にも頑張らなくては！



では、また👋

南風 20ページ

風が強く吹いているアニメ化！やったー！


こんばんは！島村です😆


本も読んでいて実写映画も見た大好きな話が今日から放送が始まりました！
(実写には渡邊克則さんが映っています！笑)



弱小チームが箱根駅伝を目指す、THE青春アニメです🎽

モチベーションの上がる毎週の楽しみができました☺️




先週ですが、リスタートの練習会に久しぶりに参加してきました！ with 日常くん






開始前は土砂降りで誰も来ないかもしれないと予想していましたが、意識の高い市民ランナーさん。何人も来られていつも通りに練習会開催です👏笑






走る頃には雨はあがり、チームそれぞれ良い練習ができました！




別の日、滝野川第二小学校で陸上教室のお手伝いに行きました🏫



北区の小学校対抗で運動会があり、リレーの選手の指導を行いました🏃‍♂️with 紫織さん、谷くん










走り方やバトンパスのコツを教えるとすぐに理解し上達していくので教え甲斐がありました！


バトンパス成功させて上位狙って頑張ってね📣✨





私は金木犀が香るこの時期、毎年謎の不調に見舞われる為に心がやさぐれやすいです😇



そんな中、市民ランナーさんや小学生の走る事が好きという素直な心は病みがちな気持ちを奮起させてくれます🙏



目標を見失わず早く調子を戻していけるようにもがき苦しみたいと思います😭！



では、また👋

南風 19ページ

ただいま！晴山荘🙋‍♀️



島村です！



前回は故障で行けなかったので
3回目の箱根合宿でした🏃‍♂️


私が参加していなかった時も含めて
4回中なんと4回雨が必ず降るという🤣




(雨女は4回全て参加し、函館マラソンも土砂降りだったアイドルオタクのK山さんかと😏)



1日目は、30K走をしてきました🏃‍♂️☔️








大学2年ぶりの30k走！



20kまでは割とあっという間に感じたので
大分長い距離に対する不安はなくなってきた気がします。


得意なスピードの感覚も落とさず
両立して練習を積んでいきたいです✊




2日目は仙石原にてjog🏃‍♂️🌾






どこを走っても坂だらけなので
jogでもいい練習ができました！


(油断して何もないところで派手に転けたのは無かった事にしたい、、)



前回は熱中症、今回は怪我の手当てしてもらい散々ご迷惑をおかけしました😂





水無さん(女将さん)大変お世話になりました！！！！！




そして、帰ってから夜に栄養指導のセミナーを受けました📝






元々栄養学に興味があったので去年スポーツフードアドバイザーの資格を取得しました✌️
しかし、頭に知識は入っていても練習、仕事で時間がなくて自炊ができない、作る事は好きだけど寮の共同調理室だと実行に移しにくいのが悩みです😇


今回の講義で、改めて食べた物が体を形成する事、アスリートが意識して摂るべき栄養素を知る事ができたので妥協せず自炊する日を増やしていくぞ！！！


次回はアスリート向けの作り置きを実際作る予定なので楽しみです🍳😋



この間実家に帰った時のアスリート飯！





雑穀ご飯にわかめのお味噌汁、副菜も2品、果物。
今日学んだ良い食事例がまさにこれな気がします！笑 いつも栄養バランスを考えて作ってくれて有難いです🙏




母から実技を伝授してもらって、将来の旦那さんに作ってあげたいな。なんて🙃笑




長文失礼致しました！
では、また👋

南風 18ページ

ちゃっかりぷち合宿🏃‍♂️



こんばんは！島村です🌠



6連勤を終え、2連休がたまたま男子の山中湖合宿の期間と被っていたので監督にお願いして急遽同行させてもらうことになりました！






with まみ！


アキレス腱の怪我からの復帰練だったので目的は距離を踏む事🏃‍♂️


1日目は湖畔でのjogがメイン練習！涼しく景色も良かったので快適に走れました🏃‍♂️





ラン友、ではなく監督も一緒に走ってくださいました！笑



2日目は男子のポイント練習1000m×10に付いて400を走ったり、スピード練習も行えて肺に刺激も入れられました(ペーサーってやっぱり大事😂)




2日間で60キロ以上走れたので走行距離の目標達成です！



帰りは温泉にも入らせてもらい充実した2日間でした👏





監督、ありがとうございました！



合宿に参加して、男子の選手は全員仲が良くて練習以外でもいつも和気藹々と楽しそうで良い雰囲気だなぁと改めて思いました☺️オンオフの切り替えのある良いチームだなと感じます！



昨日は、有明でジョグポートさんとのコラボ企画でペーサーをやらせていただきました🏃‍♂️






暑くてしんどい、、と言いながらも淡々と走られる市民ランナーのみなさんの意識の高さは流石でした🙏



一緒に走っていた方から"自分たちと同じようにフル勤務をしながら走っているイイダの選手からは勇気を貰えるし励みになる。応援しているよ！"と声をかけて頂きました。



自分たちの走りが少しでも多くの方の心に響くように、これからの練習もまた頑張っていきます💪







では、また👋
ぶれぶれな女子チームを添えて。

南風 17ページ

初心忘るべからず！🏃‍♂️



こんばんは🌟 島村です！



先週、20k距離走をして、翌日のスピード練でアキレス腱をまた痛めてしまいました...😨
フォアフット接地で長い距離を走れる筋力をつけていかなくてはなりません泣


リハビリ練習をしながら男子の計測をお手伝いしました！






大学ぶりにタイムを読み上げて元マネの血が少し騒ぎました。笑




ここで、過去バナを🙃



大学3年の秋頃から卒業までマネージャーを務めていました。入部してから故障の連続で2ヶ月続けてまともに練習ができないような競技生活でした。別メニューでの練習で孤立し、チームに迷惑がかかることも考え監督と相談して決めました。大学4年時はマネとして全員の朝ごはんを作った後の短時間の朝練、授業はゼミしかなかったので午前中に自主練して、午後はマネージャーの仕事をしてたまに選手とダウンをしたり、と時間を見つけて自主練をしていました🏃‍♂️



自主練はいざ始めてみるととても苦しく｢集団だからこそ、ペーサーがいるからこそ1人じゃ追い込み切れない練習ができる。計測や給水、檄を飛ばしてくれる人がいるからゆとりのある練習ができる」と、選手の頃は当たり前だと思っていた事が本当にありがたいことだと身に染みました。

ただ反面、自分の身体や調子に合わせてメニューを組み立てていけることは大きな変化で、そこから長引く故障が減ってきました👏



実業団に入ってからはその両方の利点を満たした練習ができる環境になりました！


故障した時は気持ちも病み、堕ちがちになりますがこの有難い環境へ改めて感謝して気持ちを整えます😌



今日やっと60分jogができるようになったので完治まではあと少し！
実業団に入ってからは大学の頃のように長期離脱な故障はしなくなりました🏃‍♂️


痛みに耐える練習ではなく、心肺を追い込んだり、乳酸に耐えたりする練習がしたいです🤣
そして早くみんなと合流して切磋琢磨して走りたいです🤣


が、焦らず！慎重に復帰練を行います！笑



では、また👋

南風 16ページ

こんばんは🌠


島村です！



先日休みを利用して父と軽井沢ランをしてきました！！！






@中軽井沢駅前


涼しいところで走ろうと急遽計画！
木陰が多いコースで快適でした🏃‍♂️


大人気ない大人代表の父なので一緒に走るとラスト毎度競りかけてきます。笑 負けないですが😜


父がランニングを始めてから2人で皇居や奥多摩、鎌北湖へ走りに行ったり、ロードレースにも一緒に沢山出ています。
小さい頃から仲は良いほうですが、ランニングを通して最近また話すことも多くなり楽しいです！走るって素晴らしい🤣
目標は全都道府県のマラソン大会を走る事だそうです😁ふぁいとー！




そして、本日は加圧へ！


加圧常連者の私は一緒になった東くんよりも負荷高めで行いました😎


しかし、東くんはトレーニング中"も"にやけていたのでまだ余裕がありそうです。笑







にやけてはいましたが、来週も加圧の予約を入れていました。負けず嫌いなストイックマンです👏 見習おうと思います！




その後は治療へ！


距離を踏み始めてからふくらはぎの張りが強くアキレス腱やシンスプリントに痛みが出ていました💥

若松さんの治療を受けて、ふくらはぎの張りの問題だけではなくアーチが落ちていて足底の張りが影響している事が判明しました😫
筋肉繋がっている、、、


いつも丁寧にケアをしてくださり、プライベートな相談にも乗っていただいています！
ありがとうございます😌
セルフケアも怠らず、大きい故障せず練習を積みたいです！





では、また👋

南風 15ページ

良い体験、経験ができました！


島村です😊



8日、秋田県鹿角市で行われた十和田八幡平駅伝に今年は女子も参加しました！


女子の部は第1回大会です！










急遽選手宣誓をやることに😂

名前言うだけなのにレースよりも緊張しました。笑



私は2区、7.4キロ。最長区間を走りました。


例年暑さが厳しい駅伝になりますが今年はスタートの時は20度以下で走りやすかったと思います！


男子3区の同期黒田君と同じ中継所でしたので、待ち時間も話ができ、レースもリラックスして臨めました！





黒ちゃんありがとう🙏



毎回課題になっている後半の急激なペースダウンはなく最後までペースを落とさず走りきれました。駅伝のエース区間としてはタイム的にもレース展開的にも物足りない結果でしたが秋のハーフマラソンに向けて感覚的には悪くないレースができた感じがします。合宿の位置づけとしては納得のいく走りができました。







西山コーチからも大分ベースは出来上がってきていると言われました。


大学の時は故障をして夏に1度も走り込めた事がなかったので今のところいい形で練習を積めていると私も思います！


秋のレースで爆発的な良い記録を出す為にレースで感じた自分の弱点を追求して行動に移して改善していきます👊


今回最長区間を走らせてもらえたことは今後の自分に繋がると強く感じました。


"君にしか分からなくたって楽な道は選ぶな。
最後に報われるのは逃げずに居た君自身だから。"


友人から教えて貰ったベイビーステップというアニメの主題歌の一文🎾


まさにって感じです😌



そして！
男子準優勝おめでとうございます☺️🎉🎉


全員が最初から最後までわくわくさせてくれるレース展開でした！このままの勢いで悲願のニューイヤー駅伝出場に向けて東日本駅伝も駆け抜けて欲しいです！！



五の宮のゆ様、大変お世話になりました！温泉も食事も大満足でした。





念願のきりたんぽ鍋とても美味しかったです🤤





宿の皆様、親切にしていただいてありがとうございました！



そして、8時間に渡る長距離運転、会沢監督、西山コーチありがとうございました🙇‍♂️お疲れ様でした🙇‍♂️




では、また👋



p.s 今日はまみ、宮本君、児玉さんのお誕生日です🎂おめでとうございます👏

南風 14ページ

コツコツ怪我なく距離踏めています🏃‍♂️


おはようございます！

島村です！



昨日は仕事がお休みだったので午前中加圧へ！


負荷＋回数も増やしてこなせるようになってきました💪 筋トレをしている時のフォームもだいぶブレが少なくなってきたように感じます。後半の走りに生きてきますように！


午後は中学からお世話になっている鍼治療院へ行きました！


久しぶりの治療でしたが中学の頃から変わらずいつも応援してくださり信頼出来る大好きな先生です📣
張っていた腓腹筋の奥の方も鍼でほぐしていただきました！相当硬くなっていたようで怠さで絶賛歩行困難です😇




ところで、加圧でも治療院でもいつも｢頑張ってね！｣と声をかけていただきます。


「頑張る」という言葉、大好きな言葉です！


店舗でも店長やパートさん、最近はお客さんからも「頑張ってね！｣と応援していただくことが多いです。

ありがとうございます！！！
とても励みになっています！😌


もう充分頑張っているのだから頑張れという言葉は重いしプレッシャーだ、という話を聞いたこともありますが、決して言ってる人はその人が頑張っていないから頑張れと言ってる訳ではないかと🤔



実際に今日は辛くて堪らないなぁ....という時でも頑張れという言葉を言われて嫌だと思った事は私は今まで一度もないし、言ってくれた人に感謝しています🙏


｢頑張れ！」は、頑張っている人への最大級の激励であり、賛辞だと私は思っています！



おまけですが私にとっての「頑張れ」Ｎｏ．1はこのシーンですね📚(ハイキュー！！より)







いつもはクールなマネさんが大事な試合の前にたった一言かけた言葉。
破壊力🤤



個人的な意見です。最近言葉の広義、言葉尻の捉え方について考えることが多かったので主張してみました🤣




では、また👋




p.s 先日カップヌードルミュージアムで出逢った南ちゃんカップ麺！🍥

南風 13ページ

脱夏バテ👊☀️



島村です！



先日の箱根合宿！

1日目はウィンゲートさんの補強、 jogからの芦ノ湖↔︎桃源台の20キロ走。











朝練午前練合わせて1日40キロ走れました🏃‍♂️よしよし！



が、2日目の朝練で熱中症に、、
症状的には熱中症レベルIIでした😇



そこからなかなか食欲が上がらず必要な栄養を摂れていない状況が続いています、、
(いい練習をして食欲もある金子さんがとても羨ましいです😫)
完全に暑さにやられていますが、練習は継続して積めているのでいい食事を積極的に取るぞー！



一昨日は久しぶりにリスタートの練習会に参加し、昨日はフル勤務後に同期の佐藤、小山と皇居ランLSD！🏃‍♂️












躍動感🤣👍



同期の2人は高卒です！
可愛い妹的な存在でいつも癒されています☺️
癒しなだけではなく！（笑）練習も仕事も努力家で見習う所が沢山あり、歳下関係なく私の相談にも親身に乗ってくれて頼りにしています✌️



2人は7月、8月に誕生日で20歳になります🎉
お祝い連れて行ってあげたいです🍻









年女🐶の私は誕生日前日の上尾ハーフに向けてまた黙々と練習に励みます！






では、また👋

南風 12ページ

真摯に受け止めて這い上がるの一択！



こんにちは☀️
島村です！



昨日は順大記録会の3000mに出場しました🏃‍♂️



前のブログでも書いた通り、質の良い練習が積めてきていてやっと自分に自信がついてきていました💪


3000m＋1000m の練習では金子さんがナイスペーサーをしてくださり猛暑＋強風の中でも今季ベストを出したり💪



わくわくしてレースを楽しみにしていたのですが、当日アップの調子が上がらなかった事、雨予報だったのに晴れて暑さが気になってしまったこと。不安要素に襲われ急に弱気な自分になってしまいました、、



臨機応変に対応できなかったメンタルの弱さ。とても情けなかった、、😨



昨日はかなり凹んで心折れていました(逆にヘラヘラしててもおかしいんですけど🙃)が！練習が出来ているのに結果を出せないということは勿体無い事案で、諦める事案ではないと前向きに捉えて、また試行錯誤しながら自信に繋がる練習を積んでいきたいです。
大きな故障には気をつけて夏ガツガツ走ります🏃‍♂️




ホクレンでは東くんと高橋くんが好記録！

素晴らしい👏🎉おめでとう！！！




ニューイヤー駅伝を走るのは男子ですが、男子部員だけの問題ではなく、女子もマネージャーも一般部員もチーム一丸になって目指すところだと思っています。


実業団としてニューイヤー駅伝を目指してる集団の一員としてタイム、走力にこだわってチーム全体に刺激を与えられる存在になれるようまた明日からリスタートです🏃‍♂️




では、また👋

南風 11ページ

成長期の波に乗りたい🏄‍♂️



こんにちは、島村です！




今週の火曜はリスタートの練習会、
木曜は加圧に行ってきました！




練習会でのメニューは2000×3。
8'00"で引っ張るチームを担当しました！









無邪気な表情をしておりますが、ちゃんと設定通り引っ張りました笑
1周95"〜96" と狂いなく引っ張れたので自己満足です☺️




加圧は今まで自重でスクワットを行なっていましたが、今回は負荷をつけて！レベルアップ！








チームでの練習でも苦手なビルドアップを設定タイム通り1人で淡々と刻み、久しぶりにこなせた!!という実感のある練習ができました💪





達成感のある事が続いた上機嫌weekでした！
結果に繋げたいッ！！！




今日は大学の時に合同合宿を行なっていた名城大学の友達と会います😊



リフレッシュしてまた明日から走るぞ！🏃‍♂️




では、また👋

南風 10ページ

おばんです！
島村です！




おばんですは山形の方言でこんばんはだそうです✌️




昨日、山形の寒河江市で開催された第42回さがえさくらんぼマラソンに招待で参加させていただきました🍒




ハーフには、同期の小山、青果部の渡辺晋史さん、幸町店で一緒に働いている渡辺哲也さん。
10キロには、私、3回連続出場の木田さん、可愛いと言われると嫌がるピーター。
5キロには、身長162センチと言い張るウィリーがエントリーしました🏃‍♂️笑










私は去年も参加させて頂いているので今年も走らせてもらえて光栄に思います！




前日にオリンピアンの新宅雅也さん、大島めぐみさんのお話を聞きながらお食事会！
コモディイイダの紹介もしてくださりました！山形には店舗はないけれど応援してくださる人が増えてくださるといいなと思いました😊









レース当日は暑いくらいの晴天に恵まれました！





スタート前に木田さんとピーターと✌️









ラップタイムを見ると後半失速してしまっていて、スタミナ不足を痛感しました。また来年出られたら三度目の正直でタイムを狙いたいです✊🔥




参加賞でさくらんぼ1ケースを頂きました！ありがとうございました！










(さりげなく私の父もハーフを走りました。お疲れさま〜！👏)








その後、渡辺哲也さんのお父様が営まれているさくらんぼ農園でみんなでさくらんぼ狩りをしました！








佐藤錦🤤🍒









さくらんぼってこんなに美味しいんだΣ と去年食べて知りました。笑
一粒が大きくて、赤く艶がある甘酸っぱい旬な佐藤錦を沢山食べました🙏贅沢の極みです🙏











6月25日に滝野川の店頭で渡辺農園のさくらんぼを販売するので是非お越しください！





余談ですが遠征期間中にピーターとウィリーに"ミナミ"と覚えてもらいかなり距離が縮まりました😆🇰🇪2人ともお茶目で癒されます！





会沢さん、行き帰り5時間以上の長時間の運転お疲れ様でした🙇‍♂️





1500,3000,10キロと連続するレースが終わり、じっくりと走り込みができる期間に入ります！気合いを入れ直してまた練習に励んでいきたいです🏃‍♂️







ではまた👋