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2日間あっという間でした🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️



こんばんは！島村です！




昨日、今日と一泊二日で箱根合宿へ行きました🚐 同期の佐藤と小山、西山コーチ、私も入れて計4人です！






(前日のポイント練in朝霞競技場)




1日目はAMにウィンゲートさんの補強をしてjog、午後は芦ノ湖23キロ走🏃‍♂️☔️

コースの半分が不整地で木の根っこや岩道を駆け登ったり下ったりしました。バランス感覚を養えて、体幹も鍛えられました！








ヘトヘトで帰って待ちに待った夜ご飯です👏







豪華ッ！！！どれも美味しかったです😋



温泉に入りマッサージをして次の日に備えて体を労わりました🌠




2日目は朝6時頃に箱根湯本駅をスタートして最高点まで約12.5キロ走りました！まさに箱根駅伝の5区の選手が走るコースです。









大平台のヘアピンカーブや小涌園前などを通るとテンションが上がりました😆
専ら登り坂が弱い私なので不安で仕方がなかったのですが淡々と登りきれました😭👏









朝ごはんも美味しかったです☀️完食！




午前中に箱根での最後の練習となる一番坂での坂ダッシュ200×10🏃‍♂️地元の人曰く箱根で1番きつい傾斜の坂らしいです、、笑
朝練習でかなり追い込んでいたので脚が止まりかけました、、が、10本妥協せず全員走りきれました！







晴山荘の女将さんのみずなしさんと！📸







気さくで明るくて癒されました☺️
2日間大変お世話になりました！




寮に帰ってからも各自jogをして3部練終了！




火曜にもポイント練習をしていて3日間でかなり距離を踏みましたが、3人共大きな怪我もなく無事に終えられたのが何より良かったです😌




苦手意識の多いメニューだらけでしたが、中身の濃い練習を行えて心身強くなって帰って来られた気がします🔥




西山コーチ、送迎、計測、サポートありがとうございました🙇‍♂️




今週は強化週間で土日にまたポイント練習があるのでケアをしっかり行い整えたいと思います🙏





ではまた👋

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焦らずめげず！




こんばんは！島村です🌠




一昨日は国士舘記録会に出場しました！



先々週は1500mを走りましたが、今回は3000mを走りました🏃‍♂️


18時55分スタートということもあり涼しく風もなく、絶好の条件でした！


スピード練習をやっていたので、ゆとりを持って淡々と良いペースで1600mまでは走れていたのですが、他選手と接触してしまいそこからガクッと急激にタイムが落ち後半も全く粘れませんでした、、


最近練習でも気になっていた腕の痺れがレース中も起きてしまい、またラストスパートをかけた後に両脚を攣ってしまうという情けない事態に😇毎年夏になると悩まされる脱水症状も原因かと思われます💦


人一倍汗をかく癖に普段意識しないと水分を摂らない謎の捻くれ者なので、まずはそこから改善していきます。潤ってくれ、私の体内🙏




同じ記録会に一般部員の谷くんが出ていたのですが10000mで自己ベストを更新！おめでとう🎉
谷くんは朝練の集団走のペーサーをしてくれています😊真面目でモチベーションも高いので刺激を受けます！




今日は絶好調な東くんから加圧に通いたいとの相談があり、私がお世話になっているリスタートランニングクラブの石川夫妻を紹介しました！
初回だったので軽めに行っていたそうですが、、、、、
まだまだ伸び代があるとのことです！😎
頑張って💪💪笑






ではまた👋











(写真は東日本実業団の時に祖母が応援しに来てくれて撮ってくれたものです📸国士舘の記録会も母と妹が応援に来てくれました！いつもありがとう！)

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ダイアゴナル！！！出来るようになるぞ！




こんばんは🌠 島村です！





今日は短縮勤務後、ウィンゲートさんでinbody測定、トレーニング指導を受けてきました！


















inbodyでは先月より筋肉量が増え、体重、体脂肪が減ってきているのが分かったので嬉しかったです👏油断せずにまだまだ絞ります！




トレーニング指導では上半身の柔軟性UPのストレッチと安定性UPのトレーニングを教えていただきました！



ここ最近肩甲骨周りが硬く走っていて腕が引きにくい、呼吸がしづらいと感じていたので教えてもらったストレッチを行って上半身下半身が連動した良い走りができるようにしていきます👌




文頭に書いたダイアゴナルは体幹トレーニングの１つで四つん這いの状態から両膝を地面から離して対角線上の腕と脚を伸ばし、その姿勢を維持します！体幹が弱いのでバランスが取れずなかなか難しいです、、 来月ウィンゲートさんに行く時は少しでも形になるように頑張ろう✊





毎回熱心に指導してくださる齋藤さん今日もありがとうございました😊




トレーニング後は春香さんと100分LSD！
陸上の話、プライベートな話、濃い内容でした！ 春香さんとは価値観が合う(と勝手に思っているかもしれない....笑 )のでつい熱く語り過ぎて道に迷ったのはここだけのお話です🙊





ではまた👋

南風 6ぺージ

アクティブレスト👍👍




おはようございます☀️ 島村です！




昨日は仕事がお休みだったので午前中に加圧へ行き、そして夜急遽織田フィールドで行われた市民ランナーさんの為の合同タイムトライアルにペーサーとして参加してきました！










5000mが3組あり、私は1組目21分30秒、2組目21分のペーサーを担当しました！





21分30秒は1000mを4'18"、21分は4'12"となかなかペースを作るの難しいな.....🤔と思っていたのですが1組目は21分29秒、2組目では20分56秒としっかり刻んで任務を果たしました！





中学生の頃初めて県の合同強化練習に参加した時に強豪校の選手が1秒の狂いもなくぺーランのタイムを刻んでいて感動したことを思い出します！どんなペースでも速くもなく遅くもなくぴったりで走れる事はレースでも冷静に走る為に必要な事だと思うのでこれからも設定通り走れるよう心がけたいです✊





最終組はトップの方が14分半で走られて見応えありました😆👏





これは違う日ですが引っ張りをしたチームの皆さんと、流しの時の写真を！📸













モチベーションの高い市民ランナーさんたちに刺激を受けた良き休日でした！





ではまた👋

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2日間大変お疲れさまでした🙇‍♂️




島村です！




一昨日、昨日と行われた東日本実業団選手権！
前期のレースで1番重要な大会でした🏃‍♂️




私は1500へ出場する事が決まり、自分なりに食事やケアなど甘やかしていた部分を見直して意識改革をして臨みました。




少しずつですがやっと自分に自信が持てるようになり臨んだレースでしたが、当日凄まじい強風だった事により、スタート前からタイムは期待できないと気持ちで負けてしまい結果はボロボロでした、、、



凹むレースが続きますが、落ちるところまで落ちているのでもう上がるだけ。サクセスストーリーしかないと信じ切り替えます！✊




勿論まだまだ努力が足りないしもっともっとストイックにやらなくてはならないけれど、今回の大会に向けて"選手"として当たり前にしなくてはならないことが全くできていなかったんだなと再確認できました◎



やっぱり仕事と競技の両立は心身共になかなか難しいです。だけど、大学4年生の時にマネージャーになりそれでもまた実業団として走りたいと思い入社したのだから"選手"としてのプライドを持って練習します🏃‍♂️
そして、出勤扱いで出場させていただいている以上結果を出すことが責任だということを今一度しっかり心において自分に厳しくリスタートしていきます！！



今回1500に向けてスピード練習をやってきたことはこれから距離伸ばしていくのにもプラスになると思うのでそれを生かした走りができるように頑張っていきたいです😌


個別でメニューを考えてくださった西山コーチ改めてありがとうございました🙇‍♂️





その気になったら凄いんだ、と
"やればできる"じゃ勝てっこない。

きっと理想、願いを叶えるも
黙って明日を迎えるも
あとはきみ次第。



NICO Touches the Walls マシ・マシより






サポート、応援してくださったチームの方々、家族、快く送り出してくださった職場の皆様ありがとうございました！！！




まだまだ応援宜しくお願い致します🙇‍♂️











長々と反省文にお付き合いして頂きすみませんm(_ _)m




ではまた👋

南風 4ページ

筋肉痛にならない日は果てしなく遠そう.....




こんばんは！島村です！




先月から週に一度お世話になっているリスタート代表の石川夫妻の元へ加圧に通っています💪



去年はなかなか補強に時間をかけられずかなり筋力が落ちてしまったので加圧へ行くたび毎回筋肉痛になっています😇



スクワット中です！
1枚目の手がなんだか情けない。笑











まだもう一絞りも二絞りもしなくてはならないので筋トレ励みます！




高校2年生の冬から3年生の春にかけて大きな故障をしてしまい部を引退する事になり、そこで出会ったのが市民ランニングクラブ"リスタート"でした🏃‍♂️


故障した挫折や部内での様々な問題で走ることに対して前向きになれなかったのですが、コーチや会員の方と練習して初心の気持ち、走ることの楽しさを思い出せました🙏
楽しいだけではなく会員さんのモチベーションの高さには驚くことが多かったです！


大学、社会人になってからも応援して下さり、会員として所属してから日が経っているのにも関わらず気にかけて頂きもう一度選手としての気持ちを奮い立たせて下さった純子さん哲行さんには何と御礼を申し上げたら良いか....😢



これからもお世話になりますが
改めて(心の底から)感謝の言葉を、、、
ありがとうございます！！！！！(腹の底から)




さてさて、明日は11日！ポイント10倍イイダの日です❤️💚


御来店心よりお待ちしております☺️



ではまた👋

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暑いぞ熊谷でした☀️



こんにちは。島村です！



昨日はチャレンジミートゥー熊谷で1500を走りました。結果は中学以来の5分台😵


撃沈、、今期初戦悲惨な結果に終わってしまいました。


原因として、ここ1週間体調があまり良くなくて前日に38度近くの熱を出してしまったことがあり完全なる体調管理不足です😷
当日の朝まで出場するかどうか悩みましたが熱は下がってきていたので挑戦してみようと思い走りました。ですが、自己管理の悪さを痛感させられる結果になりました、、そしてレース中も弱気になってしまい情けなかったです😢


いい練習が少しずつできてきていたので残念で悔やまれますが、1500のレース感覚を思い出せたので東日本に向けて体調を整えてまた練習を積みたいと思います✊リベンジ！



"ところで平凡なオレよ、
下を向いている暇はあるのか。"

ハイキュー!! より




送迎、応援してくれた両親ありがとう！


怜奈3000scお疲れさま！
途中の粘り、ラストスパート感動したよ👏



そして、真弥！
前日からテキパキとサポート一生懸命やってくれて当日も真弥がいてくれてレース迎えるまでとても心強かった！感謝🙏




また明日から頑張ろう！！！






ではまた👋

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実家に帰って弱虫ペダルを
妹に見させられました。

島村です。


泣ける！！！！😭


スポ根ものは名言が多くて沁みますね、、
ハイキュー!! も新巻読もうっと🏐





さて、何故に実家に戻っているかというと今勤務している幸町店が、20日リニューアルオープンの為昨日今日と2連休なのです✌️


幸町店は、コモディイイダの中で3番目にできた店舗で歴史があります。


働いているパートさんもベテランの方が多くレジの打ち方や接客マナー等非常に勉強になります_φ(･_･


そして、店長、チーフが陸上と仕事の両立を応援してくださりとても有難いです。ここ最近走行距離も増やせていて調子も徐々に上がってきています。今年こそ良い結果を出して報告したいなと思います！


リニューアルオープンしたら猛烈に忙しくなるとは思いますが全力で頑張るぞー！✊
コモディイイダ幸町店へのご来店心よりお待ちしております！！！(大声)


スポ根ものでモチベーションが上がったところで地元でのLSD堪能してきます🏃‍♂️


ではまた！

南風 1ページ

今日から毎日は更新できませんがブログを書かせていただきます！
島村南実です(^-^)

(タイトルは名前の由来が漫画タッチの浅倉南で、南の父親が経営している喫茶店が"南風"という名前なので引用しました！)



簡単に自己紹介を、、


中学から陸上を始めて熊谷女子高校、城西大学へ進み今年コモディイイダ、レジ部2年目です。
七転び八起きな過去の話は今後のブログで語らせていただけたらと思います！笑



今年は高校の時に大変お世話になっていたリスタートランニングクラブで月に何回か市民ランナーさんのペーサーとしてお手伝いにも行かせてもらっています。走る楽しさを思い出すと共に自身の走力向上にもなるよう頑張ります！( ･ㅂ･)و


先輩方のように語彙力も表現力も豊かではないのでそこは大目に見て下さいm(_ _)m



そして、今日は彩湖マラソンにて初のマラソン、同期の愛実が優勝しました！おめでとう！！！
明日は長野マラソンで紫織さんと実里が走ります！頑張ってください！！！