つもり

7/9 Bike24km
7/10,11,12 Rest 69.0kg

前述の猿啄城行きでは、かなり追い込んだつもりでしたが
今一甘かったようで筋肉痛は全くなし。
ここ三日は、疲労が抜けず雨も手伝って休み。
予定では、この三日をジョグでつないで明日の仕事休みを完全休養のつもりでした。
雨が曇予報に変わったので、またまたお山にでかけるつもり。

たんぱく質の摂取量を多めにして一月近くなります。
大雑把に150gくらいになるように計算していますが、
ついつい脂肪も摂り過ぎてしまいますから、体重が増えすぎぬようチェックしています。
快復力アップしているつもり(=^_^=)