強度を上げて

7/22,23 Rest
7/24 Bike24km
7/25 Run11.32km 68.8kg

前回40km以上走っても翌日からは筋肉痛もなく元気で走れるほど。
ただ左足の小指が大きくズル剥けで歩くのも困難でしたので休み。

庭の手入れの後、各務野自然遺産の森へ出かけました。
この暑さですからネ～長い練習は止めて強度を上げよう。
例の69歳の大先輩Ｔさんは走ってるかな？
まずは健脚の道を一人で展望台まで往復3km、心臓が飛び出しそうでした。
芝生広場に戻って水を浴びてから、Ｔさんとジョグ開始。
「10kmくらいゆっくり行こう」とのお誘いで後ろからトコトコと。
途中登りにさしかかるとペースアップ、また～～～
「一人だったら絶対に歩いているな～」苦しかったけどなんとか。
10%の坂はまたまたペースアップ、気が遠くなりそうでした。
最後の登り坂は「ほんとに69歳かヨ～～」と腹が立つほど・・・
今日はなんとか千切れずについて行くことができました。
ランニングでこんなに追い込んだのは初めてです。
きっと練習の仕方を教えてくれたんでしょうね～
Ｔさん、若い頃は実業団にて5000mや10000mで活躍し、
10kmやハーフのレースで数々の優勝経験があるそうです。
明日も一緒に走れるかな？