69歳にRunでちぎられた～

7/16 Rest
7/17 Bike24km
7/18 Rest
7/19 Run14km

梅雨明けしたと思ったら、いきなり凄い暑さですネ～
お山に出かけましたが、500ccの水はあっと言う間に無くなってしまいました。
長時間はヤバそうですから、近場で強度を上げてガンガン走りましょうっと。
各務野自然遺産の森の中にmtbのコースが設けてあます。
適度なアップダウンがあり、ぜ～ぜ～と駆け抜け水場で休憩。
69歳という大先輩も同じく休憩中。
話を聞くと、10kmを35分くらいで走るらしい。
暑いので森の中を毎日走っているとの言。
寒洞池まで3kmくらいかな？一緒にジョグしようと言うことになり走り出しましたが、
後半、先輩はビルドアップしてトレイルをガンガン登っていきます。
ぜ～ぜ～、なんとかついていくことができましたが、残り100mくらいでチギラれました。