老後のキーワード柔

私は、左足首の障害で、腰痛持ちです。冬は特に筋が硬くなり注意します。腰痛時はステロイド（軽い時はロキソニン）で炎症をとり温湿布。腰のストレッチなど禁物!ただし、柱につかまり立ちしてふくらはぎを伸ばしはしている。

私は広告を見て似た物を作りました。最近は安ぃ市販品がAmazonでもあります。このストレッチは腰の負担も軽減します。耐荷重150kg ストレッチボード 4段階調節 ストレッチ 健康器具 リハビリ LS-EN957 https://www.amazon.co.jp/dp/B07BGS55MT/ref=cm_sw_r_apan_glt_i_VDE8GF8G8YDSA4A678P0

先日の犬ハイクで下山時に膝が笑ってしまい、障害の足首だけでなく膝もサポーターを使う事にした。
犬が上がれない、降りれない所の補助も困難で、訓練の10kg以上のリックも変更か?

食卓椅子から片脚で立てなくなったらハイクも止めですね。

筋も血管も頭も柔らかく保っておきたいオーバー70代!

孫犬も定年のかみさんくらいの齢になる。