筋トレ＆21.3kmラン

宝塚ハーフマラソンを来週火曜日に控え、明日走る予定だったが、明日は雷雨の予報。
今日の筋トレだけの予定を変更。
ティップネスで筋トレした後、武庫川で21.3km走った。

筋トレは以下のメニュー。
ベンチプレス
63.5kgX５回　３セット
58.5kgX５回　１セット
チェストプレス
55kgX５回　２セット
50kgX５回　２セット 
ペクトラル
50kgX５回　２セット
45kgX５回　２セット 
ショルダープレス
50kgX５回　２セット
45kgX５回　２セット 
ラットロー
75kgX５回　２セット
70kgX５回　２セット 

 

衆院選

突然の解散、衆院選。
自民党、公明党の圧勝。



がっくし。。。

ま、国防に関してだけは、やっぱり自民党かもな。



これだけ小さい国
これだけ優秀な民族
でも、国の借金は１０００兆円。
借金は増える一方。。

自民党ではダメだな。
公明党。。論外だな。。